如何克服自己的惰性心理

如何克服自己的惰性心理

惰性叫懒惰也好；指的是该做的事情不去做的行为。无论如何，惰性都不是一种好品质。那么该如何改善呢？可以从以下方面尝试：

一、提高自控力

每个人的愿望都是好的，我们会制定目标，并想办法去达成目标。可是我们又经常因懒惰态无法按自己意愿去实现自己想要做的事，其实本质上是一种自控力强弱的问题。在现代社会，自控力的强弱普遍上与人的社会成就成正比，因此，也就突显了自控力的重要性。

自控，就是人对抗本性的一种挣扎过程。自控力，就是控制本能的武力值。人的本性是作为原始动物的本能，追求舒适、安全、食物等等身体和潜意识需要的东西；本能是应激性的，不需要经过大脑思考。因此，应激反应不需要消耗能量。

斯坦福大学凯利麦格尼格尔的《自控力》对自控力强的重要性有过阐述：顽强的意志力是一个人最突出的优点，自控力比智商更助于拿高分；比个人魅力更有助于领导别人；比同理心更有助于维持婚姻幸福。

我们怎样提升自控力？或者说意志力？

大家知道保证存款充沛有两条路径：一是开源，二是节流。自控力提升与之如出一辙：一是多挣二是少花。

多挣，就是让大脑更健康，保持旺盛的精力；

比如，锻炼身体；增强并协调身体机能，减少身体疾病和亚健康状态；促进血液循环，增进大脑供氧；锻炼大脑；训练注意力，控制力，增加前额皮质层灰质含量。

少花，就是让大脑减少损耗。

这当然不是说，我们要尽量减少动脑子；而是说，我们应该让大脑尽可能多地储备经验知识，在需要大量用脑的关键时候，储备的经验知识会减少脑能量损耗，从而有富余的脑容量去应付新情况。

所以，我们应该：

1. 平时多积累经验、储备知识；

2. 撑握高效率思考的方法；

二、坚定自身意志

1.弄清问题关键所在。惰性其实是一种症状，它可不是问题的根源。为什么你提不起兴致了？你累了，不堪重负了，还是恐惧了，受伤了，或者只是缺乏点前进的动力？大多情况下，问题的根结比你想象的要小，你完全可以摆脱它，轻松得出乎你的意料。

2.专注于实际问题上。开始考虑惰性的真正根源以后，对它集中注意力，也许这样还不能快速解决问题，但一定能永久性地解决问题。

3.让生活有条理。如果周围有一堆乱七八糟的东西，即便只是视觉上的，也可能狠狠打击到我们的积极性。只要是可以整理的，就把它整理清楚。书桌啊，车啊，房子啊，甚至是你自己的日程表，都给它排得有条有理的。

4.注意自身的言语暗示。有时行为会产出思想，有时是思想引致行为。保护好自己的思想来源，避免消极的内心对话（“天哪，我太懒了。哎，真没用。”这样的）。这种对话一点用处都没有，所以，停了它吧。能控制你思想的只有你自己。

三、做充分的准备

1.跳出窗外。研究表明，按闹钟的小睡按钮对身体不好。也许你觉得在暖和的床里待一会才有能量做以后的事情，但是你会发现结果适得其反。实际上我们一整天都会更加没有精力。所以赶快跳下床！你做什么动作，思想也会紧跟着它。因此如果你跳了出来，你的身心一定都准备好应对一天的工作了。

2.给自己设定一些可以达到的目标。给自己设立有意义且可达到的目标，你就是个有追求的人了。你能在哪里最大发挥你的专长和天赋，就选择哪些目标。写个计划表，写出大目标和小目标，每个目标都设定个期限，同时按照需要给每个目标标上重要程度。

3.写一份关于你下一步前进方向的检查表，写上你的需求、目标和动力等。通过检查列表的方式，激励自己！想要保持住有梦想的初心，你需要专注于自己的梦想。写一份列表，冰箱上贴一张，床头柜贴一张，电脑旁贴一张，浴室镜子贴一张。总之贴在自己经常经过的地方就是了。

4.经常回想你的问题或目标，想想他们的重要性和价值何在？你可以问自己以下问题：

这件事如果暂时放下，或者无视掉，后果我是否可以承担得起？

是否有了别人帮忙或分享经验以后，这件事我会做得更好？

我用的处理方式对吗？（是时候换种新思路来处理问题了？）

5.做运动，通过运动，你的血液循环加速，新陈代谢变快，甚至一整天都能保持良好的精力。如果早上做事对你来说比较棘手，就做个15分钟的运动，下午你会感觉生龙活虎的。