一年四季里面很多人都爱说多事之秋,其实对身体的健康特别是胃肠健康来说,夏天才是需要特别注意的季节。
肠胃罢工炎热的夏季天气对我们日常的饮食、工作、睡眠和心情都会造成很大的影响,经常性的会使我们出现食欲不振、进食量减少、烦躁不安的症状,通常这也被叫做“苦夏”。所以我们就开始享受空调的低温感,喝着冷饮,吃着雪糕来降温解暑,通常是一支不爽再来一支的节奏。这些方法虽然能够在短时间获得凉爽感觉,但很容易导致寒气入侵人体,稍微不注意就会导致肠胃功能紊乱。轻则感冒发烧,消化不良,重则如部分脾胃虚寒者会因此引发肠胃炎、胃溃疡。
那三不五时就出现的肠胃炎、腹痛、腹泻、便祕,甚至胃食道逆流等不适症状发生,到底应该怎么应对呢?
绝望脸1、养成良好的生活习惯
注意个人卫生,养成饭前便后洗手的好习惯。不要在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭,不要举着食物边走边吃。
2、改变饮食习惯
注意饮食卫生,少食生冷,不吃不新鲜、隔夜食物。少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。按时就餐,进食要细嚼慢咽,忌暴饮暴食。
3、加强身体锻炼
由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。选择适宜的有氧运动,来增强抵御疾病的能力,同时要注意运动前补充水分可以提高机体的热调节能力。
4、积极食疗
当肠胃病来临,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。著名医学家李时珍推崇药粥养生:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”
南瓜小米粥夏季如果肠胃不舒服的话建议喝一些南瓜小米粥。中医认为,南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘。现代医学研究显示,南瓜中富含果胶和维生素,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,从而帮助食物消化。总的来说,南瓜有很好的清热解毒的功效。
小米同样也有很好的食疗功效,它不仅仅能补脾胃、补肾,还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”,因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。
谷淦南瓜粥南瓜小米粥不仅可以在肠胃罢工的时候呵护滋养肠胃,同时也是镇静安神的食疗粥。如果熬制粥品的时间不够,可以直接选择谷淦福气粥中的畅益乃福南瓜粥,粥料选用黑土地的谷物原料,精选广西绵白糖,所有原料均符合国家一级标准,并经过严格要求层层筛选进入工厂。谷淦的每一杯粥均不含任何添加剂,不添加任何香精、香料,而是采用特殊的生产工艺,进行高温灭菌、真空包装,极大提升产品品质。
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