2020-12-25

心境决定情绪

        人之所有会有情绪，是因为现实中的客观事物与我们内心的需要产生了分歧，这是心理学上的定义。虽然说有情绪很正常，但是当情绪过多时，就会成为我们生活中的困扰，那如何才能让我们保持一个相对稳定的情绪呢？从定义里可以看出，与情绪相关的是两个事儿，一个是客观事物，另一个一是我们内心的需要，客观事物不是我们能够控制的，所以不说，但我们内心的需要可以说说。

        在之前的学习中有这样一句话，我们头脑对一件事情的看法决定了我们会不会因为这件事情而生气！其实是一个意思，我们的看法是固定不变的吗？不是，对同一件事，我们有时候会生气，有时候会一笑了之，这取决于那个时候我们是否需要这个事情，取决于那个时候我们是否对这件事有不好的看法。如果我们想保持情绪的相对稳定，这就需要我们对客观事物的看法保持相对稳定，那就需要我们拥有相对广阔的包容度！这需要我们的心广阔一些，再广阔一些！需要我们的眼界和格局大一些，再大一些。一滴墨掉到杯子里，杯子里的水会变浑浊，但是一滴墨掉到河里或者大海里，河水和海水几乎不会发生什么变化，我们的心胸如果像水杯，我们的情绪就很容易被小事影响，但是我们的心胸如果像大海，那需要像海啸那么大的事情才能影响到我们的情绪。

        怎样才能让我们的心变得更广阔呢？也许我们可以从两个方面去努力，一个是尽量多地经历一些事情，不一定要自己亲身经历，我们可以通过那些根据事实拍成的电视剧或者影片，我们也可以在和别人的聊天中去了解别人的经历，特别是那些有着丰富经历又让人肃然起敬的长者，简单说就是听别人的故事，涨自己的见识，不断增长的见识会让我们学会从不同的角度和维度去看待同一件事情，而所有的事情基本上都有两面性，如果我们能够更多地看到事情有利的一面，那么我们会更加平静地面对这件事；另一个是学会愉悦自己，首先我们要吃好，喝好，睡好，疲惫是快乐最得力的杀手，它可以让人瞬间对一切都不感兴趣！其次我们要知道什么能使自己快乐，运动，听音乐，旅行，和三五好友聚在一起聊聊天，充实自己的头脑等等，总之找到那个能最快让自己从糟糕的情绪中解脱出来的方式，并常常试用，还要找尽量多的方式，让自己从情绪中走出来的可能性变得更多！

        当我们把这两件事做好后，我们还要经常练习对自己情绪的觉察，越早地感受到它，接受它，并且爱抚他，情绪就会以最听话的状态出现，至少不会让我们歇斯底里，而是以更平和的方式与我们坦诚以待，然后慢慢过去。 现在的我就处在一种沮丧，觉得不被关心，不被在意的情绪中，我接受，也知道是身体的疲惫加剧了这种感受，所以今天也不再做什么，关电脑，睡觉！相信明天一早起来又是新的一天！