你暴食过吗？如果你暴食过，那就请你思考一下这个问题:你暴食的时候，你的情绪什么样的？
你会发现当我们的情绪没有多大的起伏变化时，我们的饮食也是很正常的，一旦我们感到焦虑，情绪低落时，我们就会想做一些事来转移情绪的问题，而有些人就以食物为解决问题的方法。不断地食物，我们称之为情绪性进食，所以我们暴食，其实暴的是情绪！
当我们心情不好时，总想吃东西，但是当我们反应过来时，我们已经吃了很多的东西，但是味道是怎么样，可能就不知道了！！我们只是机械化的重复着进食这个动作，我们只是想记住进食来抵消我们负面情绪，而我们只是刚好选择了食物而已。
所以，解决暴食，我们就应该用其他的方法来代替暴食这个行为！！
1.记日记
当我们心情不好时，我们可以通过记日记的方式把自己此时此刻的情绪和想法写出来，即宣泄出来，这样在写的过程能够让自己清楚自己的情绪问题，也可以明确暴食是否是情绪问题。
2.听音乐
可以听一些欢快的音乐，也可以听一些符合自己情绪的音乐，小编个人情绪低落时，特别喜欢听一个伤感的歌，让自己哭一下，就会好受一下。
3.跑步
这是小编个人最喜欢的一种方式之一，感觉跑步的时候是最自由的，跑完以后虽然很累，大汗淋漓，但是心情很爽！值得一试！！
4.冥想
小编觉得冥想也是一个很好的让自己静下心来的一个方式，冥想以后，整个人会平静许多，可以跟随着keep，网易云音乐或者其他软件进行冥想！
最后如果真的忍不住暴食了，也不要难过，重新调整自己的心情，吃了就吃了不要有愧疚感和自责，也不要进行催吐，好好睡一觉，实在不行第二天可以试试饿了再吃就行了！！
岁月静好，愿你能在自己的世界里从容！！！
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