原文：黃帝曰：余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。
忽然觉得梁冬很牛，如果只有徐文兵在讲黄帝内经，恐怕没有这么有趣，也不会激发出这么多深层思考。就像说相声，一个逗哏，一个捧哏，捧的人放低自己，显衬另一个。
提挈（音窃）天地
殷墟和三星堆的古文明印记
人首先顺应天地自然变化，而真人可以影响天地的变化。葛洪：我命由我不由天。
命：口令，天的口令。改变命运，改的是运。身为一只苍蝇，自己能改变的是在厕所飞还是厨房飞。李思：人生如鼠，不在仓则在厕。
蝴蝶效应：南美的一只蝴蝶震动翅膀，可以在另一个半球掀起一场暴风雨。诸葛亮在七星台舞剑，有意识地做了那一只蝴蝶。把西北风变成了东南风。
道家出山入世，是在关键时刻看到生灵涂炭，有意识地入世，去影响天地变化。许由、丘处机、耶律楚材，
书不读秦汉以下，知道这个道理，再去读陶渊明桃花源记，就读懂了。不知有汉无论魏晋的真实意思。已经不是过去意义上的人了，而是在科学道路上奔跑着的动物一种。
獨立守神
运和动的区别
运是运化传导，吃的东西从上面进去底下出来，不受意识控制，不是想放屁就放得出来。动完了运不了。人先顾身躯，跑完马拉松先吃不下饭。动得多运得少。
形意拳站桩，气血往手脚上奔涌，老想动。
首先独立，一个人站着，然后再练金鸡独立，一条腿闭上眼睛站那。顾不上外面，心无旁骛。瑜伽也可以守神。
神就像小火苗的顶端，就像刀刃，守神，全神贯注，聚精会神，把自己缩得很小，在缝隙中游刃有余。
肌肉若一
肌是发力的肉，肉是放松的肌。该发力的时候团结紧张严肃活泼，该放松的时候专气致柔能婴儿乎。
站桩时身体会知道哪该放松哪该紧张。把修行的指挥权还给身体。
真打人打疼不是棍子是鞭子。
一次性针，没有金属疲劳。
喝冷饮喝出来的死肉和不育。
景行景止，高山仰止虽不能至心向往之。
和於陰陽
君子和而不同，小人同而不和。就像酸辣汤，辣的辛散平衡酸的收敛，就是和。北京上海的区别，在上海时间长了会变成上海人，在北京时间长了还是你自己。很舒服。
一家人，丈夫不出头，阳不足，妻子也不出头，就不和了。和谐，和是允许不同，谐是共振。五行相生相克在一个系统里很和谐，非要一样，系统就死亡了。四季分明的地方物产丰富，有利于人的生长。
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