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压力和焦虑的来源有哪些?22.8.15简书第46天 刘媛媛精准努

压力和焦虑的来源有哪些?22.8.15简书第46天 刘媛媛精准努

作者: 刘刘浪花 | 来源:发表于2022-08-14 08:33 被阅读0次

    压力和焦虑的来源有哪些?22.8.15简书第46天 刘媛媛精准努力

    我列举完以后,发现不外乎下面几种。

    焦虑的第一种来源,是未完成事项。

    我最近一次焦虑过头,就是在写这本书期间。

    下班的时候我发现自己还有一堆待办事项:我要和公司的一个负责人谈话,他的项目做了很久依然没有进展;我第二天要去录《非你莫属》,又是一整天什么都不能做;我还有几万字的稿子要写;我还有……

    朋友在微信里给我发消息说,最近都不敢和我说话,总感觉让我多说一句话都是在浪费我的时间。

    那一刻,我会觉得自己很失败,自己的事情做不好,还给身边的人带来压力。

    当生活四面楚歌的时候,你会无法耐心和专心地去做任何一件事情,手头做着一件,心里想着一件,脑中还有许多件。

    焦虑的第二种来源,是不确定性。

    就像我的公司,其实业绩下滑也不是不正常,肯定是某些地方做得不好才会这样,但是令人焦虑的不是一时失误,而是你不能确定事情的走向。业绩会不会继续下滑,然后以不可挽回的趋势就此衰落?

    许多人上台之前会焦虑,同样是因为不确定性引起的,不确定是否能够完成期待的表现。我在不熟悉的场合上台也会紧张,活动开始之前我会食不下咽、坐立难安。

    小到我们去参加一个考试,不确定是否能考好;大到当你为人生做出选择,和谁结婚、在哪里工作,不确定选择后的人生会如何;发出信息后等待回复,做出决定后等待后果,这些都会让人焦虑。

    由于不确定,甚至会反复想象最糟糕的后果,因此引发紧张和焦虑。

    焦虑的第三种来源,是被动性,也可以叫作不一致性。

    如果做某件事情不是出于自己的意愿,也就是说心中所想和所作所为不一致,就会让人感觉焦虑。

    被家长逼着学习,被生活逼着努力,被老板逼着加班,都会让你觉得不对劲、不舒服。你认为自己应该勇于反抗,却没有反抗;你认为自己应该努力工作,却努力不动、身心不一致时,会产生强烈的压力感和焦虑感。

    焦虑的第四种来源,是缺乏性。

    比如,缺钱。

    我周围许多大龄的单身女孩并非享受单身,只是没有遇到合适的人。她们在步入30岁的时候普遍有了一种养老焦虑,不知道自己存的钱能不能让自己花到死亡的那一天,一想到这种可能性,就觉得没保障,不安全。

    同样,当你做一件超出能力范围的事情,感受到能力匮乏时,也会焦虑。

    焦虑的来源大致就是这四种。

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