无复盘不成长（220117-220123）第150周

文|过云雨

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无复盘不成长 （220117-220123）第150周

生活：

¹周一昨晚十一点多睡觉，晚上睡得晚，早上起得晚，半天过去了。

但最近身体有恙，让自己睡个够是标配。

²周二昨晚十一点多睡觉，半夜被邻居灯光弄醒，很难入睡。

辗转反侧很久，怎么睡都睡不着。

³周三昨晚十二点多睡觉，半夜被邻居灯光弄醒，很难入睡。

全身酸痛，疼痛让我无法入睡，怎么睡都觉得姿势不对，很难睡着。

⁴周四昨晚十二点多睡觉，睡得还行，时梦时醒，紧闭眼睛就不会被灯光弄醒。

睡意再差也不能在漆黑里玩手机。

⁵周五昨晚十二点睡觉，睡得一般，醒醒睡睡，天气有点闷热，盖得有点多，睡不着觉。

睡不着觉，眼睛极度不舒服。

⁶周六昨晚十一点睡觉，睡不着觉，半夜雨声连连，让我突然想起床写信，突发奇想的瞬间。

写完信，将近一点睡觉，睡得还行，一会一个梦，醒醒睡睡。

⁷周日昨晚难眠，天气闷热，蚊子恐怖，最后临近天亮才睡着，眼睛酸痛。

学习：

¹周一完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

²周二完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

³周三完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁴周四完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁵周五完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁶周六完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

⁷周日完成二号日更随笔，早上完成部分复盘和阅读，下午完成复盘和随笔，晚上完善复盘和时间表。

想法：

¹周一新的一周开始了，整理收纳说到做到，把该做的能做的事都提前完成。

²周二晚睡晚起的问题很难解决，最近思考如何能做到尽量早起。

³周三继续晚睡晚起，陷入恶性循环。

⁴周四每天娱乐、睡觉时间过长，学习进入荒废阶段。

⁵周五强迫自己进入学习状态，优先完成学习，再想其他事。

⁶周六优先完成作业，再考虑娱乐。

⁷周日娱乐时间过长，忙着集福、聊天、找收纳物品，给自己一段集中做事的时间，集中把事完成。

休息 ：

¹周一昨晚睡得还行，醒醒睡睡，浑身酸痛。

²周二昨晚睡得一般，醒醒睡睡，浑身酸痛，很难入睡。

³周三昨晚睡得一般，浑身疼痛，难以入睡。

⁴周四昨晚睡得还行，时梦时醒，很难入睡。

⁵周五昨晚睡得一般，醒醒睡睡，很难入睡，大概是昨天下午睡得太久。

⁶周六昨晚睡得一般，醒醒睡睡，辗转反侧，心事重重。

⁷周日昨晚睡得一般，很难入睡。

保养：

¹周一按摩全身。

²周二按摩全身。

³周三按摩全身。

⁴周四按摩全身。

⁵周五按摩、刮痧全身。

⁶周六按摩全身。

⁷周日按摩全身。

总结：

1,工作：

暂停中，放假进行时。

2,生活：

放假有点懒散，生活作息逐渐紊乱。

3,阅读：

阅读时间较短。

4,复盘：

复盘时间较短，总觉得无话可说。

5,日更：

日更进行中，有点没想法。

6,运动：

在家疼痛时尽量少动。

7,情绪：

情绪调节中，关爱自己，不去理别人的事。