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活动101、巧用婉语

活动目的，初步懂得用词的重要性，学习委婉的表达自己意见，提高沟通技巧。

活动流程每两个人分为一组，第一轮练习甲提出一个建议，例如咱们周六去打游戏吧椅采用好吧，但是的句式回答内容好吧，但是我还是想去打球，甲也继续用好吧？但是的领域去回答，例如好吧，但是咱们还是先把作业写完吧，一直照这样的谈话方式进行下去，直到规定时间约结束为止。第二轮联系甲用同样的建议开始这段谈话，说咱们去吃饭吧这一次双方的回答都要使用好吧，而且他就是例如以的回答可以说好吧，而且我们还可以去操场散散步，两分钟以后，游戏结束。讨论使用好吧，但是的语句是你的感觉是怎样的，对方是否能考虑你的不同意见，即使你不同意某个人的观点，用好吧？而且是否会让大家的心情好一些？病更容易达成共识，在你的生活中是否会遇到一些难以拒绝的事情？你能否使用上述句式来尝试表达自己的不同意见？

注意教师还可以设计一些学生经常遇到的难题作为典型情境，在全班征集最佳拒绝方式。

活动102、坚守界限

活动目的通过行为训练，使学生初步学会一种四级界限的设置模式，能自信地向他人表明自己的原则立场，同时也能在沟通中维护他人的原则。

准备制作投影片，司机自信模式第一集通过有礼貌地提出请求设定你个人的界限。注意，这不是宣城你的道德高尚，只是对你的需要的简单诚实表达。为了使他的能得到尊重，使用下面的表述，你介意吗？我觉得……第二集有礼貌的再重申一次你的界限和边界，注意你可以不得罪任何人，而坚持你的需要。事实上你不必出言不逊就可以做到，你可以考虑这么说很抱歉，我真的需要提示你第一次请求之后没有退让的事实将会给第二次请求增加许多力量，尽管她还是以和善的方式展开。第三集描述不尊重你的界限的后果，这是一件很重要的事，如果你不能……我就不得不……注意你的后果也许这是简单的走开，否则将会更难看。但要注意，大多数人在这个时候通常会放弃的，即使这个需要对他们健康和心态至关重要，我们大多人害怕采取坚持的态度，然而有时我们必须保护我们的界限，这是事实。第四级坚持并实施自己的容忍底线，我明白你选择不接受我，正如我刚刚所说的，这意味着我将采取行动……

活动流程第一轮训练把全班学生分成两人一组，一人为a0任围蔽，请她们面对面站着，隔1.5米左右。请每个小组的a主动向b靠拢，一次一小步，直到a觉得他们购进了现在一说，我只想靠这么近，并停下来不动。此时请b继续向前走，一次一小步，直到达到他们自己的舒适十多。注意，这会引起不舒适的笑声，那没什么辅导教师可告诉学生，有时探索本身就是不舒适的。并请他们相信你在忍受一小会。当每个小组的逼都不再向前走了的时候，辅导教师说我们现在有一屋子的组合，每组的两个人中至少有一个觉得不舒适，对不对？事实上，现在没走到两个人可能都有点不舒服，因为比确切的知道他已经擅自闯入a的舒适区了，没有人会愿意这样，我马上就要解除你们所有的痛苦，但你们还会恢复原样的。墙壁像你的搭档走好的道歉，对不起。现在请大家都回到原来的位置上去。第二轮训练辅导教师出示投影片讲解四级自信原则请诶先走向b。知道b已经感到不太自在时为止告诉比进入自信模式的第一集，他可以很有礼貌地要求他们的搭档退后一点儿，无论他们怎么说都可以，例如对不起，我们站的距离再远一些，你不会介意吧？我不习惯和人靠的很近，这时我不自在。请a对自己的搭档笑笑，但要站在原地不动。辅导教师询问b现在你们有多少人对你们的搭档有点儿恼火，请她们举起手示意随意的笑笑，然后继续告诉他们如果你们确实是，那你们需要进入第二季训练，坚持你们的界限，有礼貌的重复你们刚刚的请求，请你们搭档退后一点儿，并保持尊敬和坚定的态度。例如很抱歉，我真的需要远一点的距离。让b这么做然后让a有礼貌的回答和微笑但仍待在原处，告诉每个小组现在你们可以根据自己的情绪及控制能力自由选择四级自信模式的步骤，继续这个过程，也就是按照我们刚才提出的要求来见下面的第三集第四集训练，但我要提醒你们的是，请一定要尽量控制自己的不快，甚至不满，尽量做到互相谅解。如果你们已经完成整个过程，请握握手。请求互相谅解，并坐下。分享对b来说，设定自己的最后底线是难还是容易诶，不答应碧的请求b有什么感受？当他人不接受我们的请求时，我们会有什么想法和感受？这些想法和感受对我们寻求一种必胜的解决办法有什么影响？B中是否有人发现，在站多远的距离？这个问题上他们愿意让步，你们看到了不喜欢和不能忍受之间的不同吗？当你们设定界限时有多，有多少人使用了自信模式的全部等级？有人只采用了一级，然后就让步了吗？有人甚至忽视了一级到三级直接跳到了第四级，那样做合适吗？

注意这个游戏中有的学生会感觉不舒适，这并不是坏事，因为有一点儿焦急情绪。事实上能提高训练效果，如果男生女生搭配可能效果会好更好一些。测试应由女生扮演b。

活动103、打招呼

活动目的学会打招呼的技巧，增进团体的温暖。

活动流程，全班分为八人，小组辅导教师请每组中的第一个学生对右边的同学说你好货，我真喜欢你的声音等问候语。旁边的同学要回答说你好货谢我很高兴，也可以是其他应对语言，一个个依次轮流下去。

注意打招呼时眼睛要注视对方声音要肯定柔和。

活动104、快乐大转盘

活动目的训练人际沟通技巧，体会表情，动作和语言在人际交流中的重要性。

活动准备教室里撤去课桌，椅子靠墙。

活动流程，全班同学在教室里随意站立，保持安静。按照。辅导教师的口令行动口令参考:每人脸朝天花板面无表情地随意走动，遇人转开。每人脸朝自己脚尖面无表情地随意走动，遇人转看美人脸，看他人脸面无表情地随意走动，遇人转开美人脸，看他人脸，面带微笑，随意走动，遇人点头，每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，与人握手，每人脸，看他脸，面带微笑，随意走动，与人握手，心中说我欣赏你。每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，与人握手，口中说你很棒。相关讨论当大家都面无表情地随意走动时，你是否感觉不自在，希望别人能冲你笑一笑嘛？当别人主动向你打招呼和握手时，你是否很感动？从这个游戏中你体会到什么道理？对你在班级里的人际交往有帮助吗？

活动105、倾听解密

活动目的帮助学生领悟到不良的听人讲话的习惯，会直接影响与他人的亲密关系，通过角色扮演，改变自己不良的听人讲话的习惯。

活动流程录像展示，倾听时存在的种种不良行为，双手交叉抱在胸前，脚无节奏的敲着地面。整个人都坐在椅子里，身体后仰，头靠在椅背上两腿交叉和腿翘起来，并不时地来回晃动不停的看表或开始收拾桌子上的东西，手里一直在转笔。打击皱眉叹气，伸懒腰。分组讨论面对这样的倾听行为是会有什么感受？这样的倾听行为在向说话者传递什么样的信息？两人一组进行角色扮演，一人扮演说话者，一人扮演倾听者两分钟后互换角色说话内容谈谈你最近的一件开心事和烦恼事。

注意角色扮演前要注意营造良好团体氛围，防止学生出现调侃现象。

活动106、体验放松

活动目的让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。

活动准备放松音乐磁带。

活动流程热身抓手指游戏全体同学以原形站立，伸出左手，手心向下伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。回到教室随机喊一些数字倒汗的尾数是七的数字是每个学生要设法左手抓别人的手指，而右手逃脱别人的手掌，这游戏可以体验心里紧张的感觉，可反复做几次，让学生先体验肢体紧张的感觉，体验的顺序依次为手臂不投不取敢不和腿部。手臂不得紧张，伸出右手，握紧群。紧张右前臂伸出左手，我进群紧张左前臂双臂伸直，两手同时握进群紧张手和臂部。头部的紧张皱起前额部肌肉像老人那样皱起眉头，皱起鼻子和脸颊，可咬紧牙关时嘴部尽量向两边咧鼓起，两腮，仿佛在集通过状态下使劲一样。躯干部位的紧张。找耸起双肩，紧张肩部肌肉挺起胸部，紧张胸部肌肉拱起背部，紧张背部肌肉屏住呼吸，紧张腹部肌肉。腿部的紧张，伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。让学生进行想象放松，播放轻柔的音乐，根据辅导教师的辅导与让学生想象放松。

注意教师的语调要缓慢，声音要轻柔，语句尽量口语化，时间在15分钟左右。

活动107、天籁之声

活动目的让学生体验心静的感觉，学会集中注意力，懂得聆听，感受。通过眼神和身体接触，彼此间传递及交流信息。

活动准备天籁之声等班得瑞系列音乐磁带和cd。

活动流程将全班学生分成两组，围成两个同心圆里圈和外圈的人面对面坐好，轻轻闭上眼睛，做五个深呼吸，慢慢的放松，渐渐感受来自周围的声音，两分钟后睁开眼睛交流，听到的声音，让所有的学生面对面做好天津闭上眼睛做三个，三个深和细聆听天籁之声慢慢睁开眼睛，注视对方，默默的去体会对方此时此刻的心情和想要表达的心境。让里圈和外圈所有的学生面对面坐好，轻轻闭上眼睛，做三个深呼吸，聆听天籁之声，慢慢伸出双手，与对方的手轻轻的贴在一起去，感受对方要传达的信息。让里圈和外圈的所有学生背对背坐好，轻轻闭上眼睛，做三个深呼吸，聆听天籁之声，慢慢的背靠背去体会对方通过其北要传达的信息，全班交流，分享感受。

注意本游戏需要有非常安静，没有干扰的环境，要在温度，湿度十分舒适的情况下才能让人进入用心聆听，用心说话，用心体验的情节。本活动感觉是希维和面前他所以对中学生来说以同性学生一组为宜，音乐的选择非常关键，以聆听大自然的声音为一如流水声，雨声，涛声虫鸣鸟叫声等。