今天看了普拉提的课，整理一下笔记
吹蜡烛呼吸法：
1、五指并拢放于嘴巴前方，
2、呼气，嘴巴变圆想象自己在吹蜡烛，
3、保持时间越久越好，我们的肺活量就越好。
擦玻璃呼吸法 ：
1、五指并拢放于嘴巴前方，
2、呼气，嘴巴发出“哈”的声音，
3、感受腹部持续收紧，包括下腹也收紧起来，激活深层内核心的力量。
我自己平时运动还是有点少，核心力量不够，一会就出好多汗，也觉得身体虚。还是需要多运动，提升一下自身的身体素质，早日瘦身成功。
今天看了普拉提的课，整理一下笔记
吹蜡烛呼吸法：
1、五指并拢放于嘴巴前方，
2、呼气，嘴巴变圆想象自己在吹蜡烛，
3、保持时间越久越好，我们的肺活量就越好。
擦玻璃呼吸法 ：
1、五指并拢放于嘴巴前方，
2、呼气，嘴巴发出“哈”的声音，
3、感受腹部持续收紧，包括下腹也收紧起来，激活深层内核心的力量。
我自己平时运动还是有点少，核心力量不够，一会就出好多汗，也觉得身体虚。还是需要多运动，提升一下自身的身体素质，早日瘦身成功。
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