今日称重：121.2
今日减肥菜谱：
鱼+白菜+牛肉干+橘子+适当瘦肉
今日感悟：
父亲的两个宝贝干女儿
今日感悟：
一、关于饮食健康知识：
今天，又重了一点。预料之中，因为昨天吃了几个橘子。橘子很好吃，很甜，语函妹妹们带来的。本想控制下，但因为好吃，更因为自己想试试结果～事实证明，水果并不减肥，特别是糖分太多的。
最近，一直在体验摄入的菜肴食品带来的身体变化。我知道我不是专业营养学家，也不是医生和科学家，我只想做一个真真实实的体验者、摸索者、践行者。希望通过自己亲身体验到的知识个经验反思与大家分享。并帮助自己和他人达到瘦身健身目标。
最近的研读，才发现自己过去有多么的无知，以为胖“吃多了动少了”，减肥只要“少吃多动”就好了～
近十天的体验，每天的维生素、蛋白质、脂肪这三大营养素的比例配置，再用心记录自己每餐的维生素、矿物质以及膳食纤维的摄取量。发现，肥胖还仅仅不是这些原因。
其实，激素对我们的身体是会产生相关的影响的。
我们很多时候认为是自己意志力不够，导致减肥失败，但其实，很多时候，原因却是体力的激素分泌失调，激素主导我们吃进多少东西，并掌管着合成和储存脂肪的功能，同时，更有趣的是，它还是激发或者我们食欲，让我们对某种食物上瘾和厌倦。
二、所见所思
你病了，谁照顾你
一生当中，住过几次院？好像四次。
第一次，因为是生儿子，老公照顾得无微不至。
第二次，听说有护工，请了护工，还有老公和大表姐帮忙。
第三次，儿子和女朋友还有闺蜜们配合。
第四次，办了手续，根本不算住院。每天回家。
想想，有的时候。辛亏有家人有朋友，否则，住院一定是孤独寂寞无助或者凄惨。
早几年，父亲住院了，母亲去照顾。途中，母亲不小心开水烫伤了，于是，也住院了。
我们三个儿女都上班，而且都是那种把工作单位看得比家庭还重的人。于是，父母各自请了个护工。平均一天近四百。
护工护理还有许多需要给予慰问的。比如，他们跟父母说，自己条件不好，孩子读书缺钱，老家建房，需要钱，于是，善良的老两口又给支援点～
如今，父亲在住院，母亲不能照顾，就只能请护工或者我们自己去照料。
我问了问，老干病房护工一般5000～7000一个月。还不算做饭做家务。就是基本的陪护。
也就是说，如果我们每个人老了后，没有7000左右的养老金，估计请个基本理想的护工都难。
或者说，孩子多，又孝顺，轮流来（父母这一辈这种情况还算可以。但我们这一代人，就基本不敢想了。都是独生子女，他们压力大，照顾好自己，好好生活，就不错了！），或者，另一半身体健康，可以照顾陪伴～
不管怎样，老了真的是件需要提前谋划的事情～
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