你的专注力能维持多久？

你的专注力能维持多久？

今天，我们与妈妈谈话了，妈妈表示她的孩子不愿意留级，因此觉得可以先让孩子升上四年级，不行再选择留级。  我与外教简单的沟通后，他表示其实他发现孩子不仅仅是阅读和认字方面有较大的障碍，其实专注力也很难集中。 妈妈也同意其说法，但卻认为孩子的专注力不集中并非什么大问题，然而，事情真的是這樣的嗎？

01什么是专注力不足/过度活跃症

ADHD即「专注力失调及过度活跃症」（英文全名 “Attention Deficit and / Hyperactivity Disorder），亦有翻译成「多动症」、「注意力缺陷及/多动障碍」等名称。

根据目前医学研究，该部分群体占青少年人口约5%-7%，而引起此特殊学习需要的因素，80%是由遗传来的，而20%  是后天因素造成的。

02 专注力不足的特征

并非每个患有ADHD的孩子都是一样，基本上可以将他们归纳于以下三类：

I. 主要是注意力不集中（30﹪）

II. 过度活跃／容易冲动（10﹪）

III. 注意力不集中， 及过度活跃／容易冲动（50﹣60﹪）

简单来说，ADHD患者对不感兴趣的领域不能集中注意力，通常会关注一些自己感兴趣，却不是重点的事情。 但现实生活中，也有一些患者因为高度专注与某几个领域而成为专才的，依旧缺乏应对生活的能力。

03如何治疗？

这里治疗包括以下两方面，一是药物治疗法，二是非药物治疗法。

药物治疗需要到专门的诊所咨询医生，让其为孩子配药。 但问题是许多家长总对吃药存在较大的排斥心，生怕孩子将来会对药品有依赖性，会影响孩子各方面的发展。 但其实现在市面上所卖的相关治疗药品主要成分是利他林，它能有效地让孩子冷静下来，专注做事，副作用是可能会影响一点身高，却能真正地帮到孩子保持专注。

顾名思义，非药物治疗即是不需要通过药品控制的，能通过日常行为训练改善专注力问题的方法。 主要有以下几点：

- 营造学习环境，减少刺激物

尽量选择一个安静且刺激物较少的地方给孩子学习，因为他们总是比较容易受人影响，而减少刺激物，就是帮助他们撇除一切影响他们专注的障碍物。

-“暂件”式做功课

根据研究，孩子一般的专注力持久度如下︰兩岁左右的孩子专注力持久度平均为七分钟，三岁约为九分钟，四岁约为十二分钟，五岁约十四分钟。 一、二年级学生可持续十五到二十分钟，三、四年级可持续三十分钟左右，五、六年级可持续约四十分钟，初中生的专注力应可持续四十五分钟左右。

而对于ADHD孩子来说，他们的专注力可能比其他人要再减半，因此，建议家长在陪孩子做功课时，可以将没个周期设置为10分钟， 接着让他们安静休息五分钟的“暂键”，这个时候， 不建议让孩子做太多动作性的行为。

-利用活动教学，增加兴趣

今天特地拿着成绩表给家长看，我发现孩子很擅长体育运动、艺术课和音乐课，原因很简单，这些课有许多活动，还不用做功课。 而这里建议家长可以买一些具有活动的主科教科书，例如：数学游戏等。

-指令简单明确，达标后及时夸奖

ADHD患者之所以会出现许多行为问题，主要还是执行功能出现问题。 这方面，家长可以给孩子报名参加相关训练，培养观察、细心的质量。 并且，在日常的指示上，需要简单明了，让他们知道哪些事能做，哪些一定不能违反规则。 最重要的一点，当学生达标后，要记得及时夸奖，增加他们个人的自信心。

04你的专注力能维持多久？

ADHD患者不会因为年龄的增长而消失，而对自身认识不清楚的话，必然会严重到家庭及工作。 你有测试过自己的专注力究竟能维持多久呢？ 二十分钟？ 半小时？ 一小时？ 也许我们还是对以上的时间也是感到有点难度。

那么对于孩子来说呢？ 很多时候，他们都不知道为何自己会控制不住自己的行为，而一个开明的家长在这时，便显得弥足难得。 家庭很重要，一味地隐瞒并不能给孩子带来任何好处。 正视他们，不要轻易否定或打压他们，他们随时会出现不自信、反叛心态。 他们大多数是由于协调能力不好。

作为家长，陪伴就是最长情的告白，请多陪陪你的孩子，不是你拿着一部手机在手待在他身边的那种，而是要切实地走进他们的内心，倾听他们的需求。 希望你也能做个有心的家长。