走出舒适区，从小步子开始

你想走出舒适区，说明你想有所改变，你有一颗向好之心，希望上进，暂时没有跨出行动的第一步而已，或者已经跨出过，却又止步不前。

什么是舒适区？舒适区更多是体现在你目前习惯的应对方式，未必是舒适的环境。如果你想要走出舒适区，就是要改变目前的应对方式。任何一种改变都会带来不适应。用一个小小实验就能体会：伸出你的双手，十指交叉，看看哪只手的大拇指在上，然后换一下，是否有不习惯的感觉。

人的心理认知世界分为三个区域，最里层是舒适区，第二层是学习区，最外面一层是挑战区。

首先，改变需要信念的力量。你要想明白，为何要走出舒适区？你希望有哪些方面的改变？想往哪方面发展？找到发展方向需要哪些行为举措？你的想法需要具体，不要抽象。把具体的信息想明白，写下来。

第二，找到合适的方法，用小步子原理，启动你的行为计划。用你的行为积累，让自己体验到行为之后带来的好处。有一个老和尚和小和尚的故事。他们下山化缘，往回走，走到山脚时候天黑了。小和尚看看前方，担心地对老和尚说：“师傅，天这么黑，山路弯弯，悬崖峭壁那么多，我们就这么一盏小灯，能走回家吗？”。老和尚看看小和尚，平静地说了一句：“看脚下！”。

小步子前行的过程中，很多人确实也会中途放弃。因为很多时候，几天的坚持，甚至21天的坚持未必有明显效果。这时候就需要将自己的心里预期做一个调整，一方面行为要求的微型化，另一方面时间设计延长化。另外你可以想办法给自己培育一个良好的场域，给自己行为的坚持创造一个有力量的环境。比如：心目中的一个标杆；比如社群；比如硬件环境等。

另外，小步子原理培养习惯的过程，需要规避三个迷失。

迷失一：习惯的养成需要很多的意志力，其实不是意志力的问题，而是你自己是否想明白为何要这个习惯。

迷失二：习惯需要百分之百做到，一旦列了计划，一次破功就放弃，其实60%的行为做到就可以认定为已经养成习惯。机器还有冗余度呢！此时需要给自己一点包容。

迷失三：习惯一定要有一个大目标，凡事都是积少成多，聚沙成塔。小步子原理也好，微习惯也罢，都是从小目标小行动开始。

最后，当你将一个小习惯养成之后，可以把其他的习惯嫁接在上面。循序渐进，让良好习惯成为你生命中不可分割的一部分。慢慢地你将进入一个良性循环，从舒适区到学习区，再到挑战区。

改变需要勇气，改变需要方法，让我们从小步子开始吧。