我是二大组三小组的曾永利，通过今天的学习，我感受到觉察力很重要，这在我们平时生活中往往被忽略掉的东西。导致我们越来越不了解自己，不知自己需要什么，无法表达，所以不知道自己为何无法控制自己的情绪。为了让自己的生活变得从容，我要给自己宽裕的觉察的时间，觉察更多正能量的心锚，去帮助自己管理好自己的情绪。
我想把这个感受运用到我遇到事多、事难的时候，能够心平气和地觉察自己现有的状态，没有办到的是什么，我要做哪些行为就可以解决。
特别开心自己有这样的觉察，所以特别感谢代老师，让我重新认识了自己，学做情绪的主人。也要感谢我的同伴，是他们的引导和帮助，我懂得了自己想要的东西和找到了美好的心锚！并安装到了自己的心里！需要时便可以启动它！
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本文标题：做情绪的主人
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