1. 用好习惯替换坏习惯
有些坏习惯，不是因为刻意要怎样，而是一直没有认真的想去改变。现在考虑用几个好习惯来替换。
坏习惯一，卡着时间出门。貌似不浪费时间，明知该出门了时，还要挤出十分钟干点不相干的事。结果一路上担心迟到。赚了十分钟丢了一路好心情。
替换好习惯——提前至少15分钟出门，一路轻松自在。
坏习惯二，无缘无故熬夜。十一点已过还在百无聊赖看手机，越看越无聊，越不甘心就此睡觉。
替换好习惯——十点半之前躺下熄灯，跟手机分离。
坏习惯三，吃完晚饭后不愿动，窝在沙发里看手机
替换好习惯——不吃撑，吃完马上去洗碗，简单收拾下房间。
坏习惯四，上班连续几个小时坐着不动。对身体非常不好。
替换好习惯——每隔一个小时起来活动活动，接水，洗手，哪怕去洗手间照照镜子，跟同事随便聊几句。
2. 每天写正向日记
生活是否艰难主要在于心态。认真调整好每一天的心情比一切都重要。每天晚上把自己今天「有成就感」的事情或者值得高兴的事记录下来。通过这个方法，清晰的感受自己每天生活的意义，会更有动力开始新的一天。
3，每天练腰腹
人过四十，肌肉每天都开始流失。今天不练，明天就不如今天。要想拥有好身材，还等什么呢？！
4.每天15分钟冥想
冥想是大脑的体操，可以培养心灵觉知的能力，从而管理好自己的情绪，更好的应对工作生活的压力，拥有更好的睡眠，提升我们思维的掌控力，对自己和他人更有耐心和同理心。
过去每当感到焦虑、无助时，就没事找事，想方设法占据大脑，逃避应对。时间是熬过去了，问题始终还在，而且越来越严重。
现在意识到，应该正视心理压力问题，向书中求解，学习正念冥想。
生活不应该过得那么匆匆忙忙，忽略甚至刻意压抑内心的需要。身体疲劳时需要休息。心灵也一样，有不良情绪时要花时间跟自己和解，不能置之不理。否则会郁结成心病。
5. 经常听音乐
好的音乐可以起到快速调节心情的作用，找到疗愈自己的音乐，比找到爱吃的东西更重要。
6.练出几首好听的歌
成为一个不枯燥的人
7. 定期的整理房间和断舍离
保持对物品少而精的需求。一旦房间凌乱而整理时找不到感觉，就是该断舍离了。
8. 读书，旅行，阅人
读书，旅行，阅人，都会让人拥有新的眼光，减少偏见，开阔视野，扩展思维的局限。
思维，决定了你人生的高度。
9. 把已经两年多的跑步习惯坚持下去
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