白雪的分享用了首字母法，
一、E：Energy 能量，
体力，专注力，意志力，好的精力是保证我们注意力集中的基础，我们经常会有疲惫，注意力不集中的时候，那个时候是我们的能量出现了问题，就像手机快没电的时候，打开什么程序都很慢，不要忘了给自己充电
二、S:Sports：运动
运动可以分泌多巴胺，让我们兴奋起来，同时运动可以让我们保持身体更苗条，更健康。
自己通过每天坚持5公里的跑步，发现精力提升了不少，工作效率也提高了。
D:Diet节食
合理饮食是保证身体健康的基础，有些人有不好的饮食习惯，比如喜欢吃一些含糖量高，油腻的食物，碰到自己喜欢的食物，大吃特吃，容易吃撑，其实对于我们每个人来说，食物的搭配一定要科学，以前的我经常生口疮，好了又犯，反反复复，最后检查发现体内缺少维生素B，在我刻意的多吃蔬菜和维生素片后，我发现我的口疮再也没有犯过。
饮食搭配一定要合理，营养要均衡，这样才有健康的身体。
R:Rest 休息 。
休息是为了养精蓄锐，但是我们大部分人都喜欢熬夜，其实熬夜是对我们身体的摧残，长期熬夜的人，都有身体疾病，只是暂时没有显现出来，等到显现出来时，已经是积劳成疾，所以我们要坚持早睡早起，晚上11点是体内各器官排毒的时间，所以好的睡眠时间不要超过11点。
要想养成早起的习惯，一定要早睡，这是相辅相成的，早起后可以去运动，去跑步，这样能让你精力充沛。
M:Mind心情
心情是非常重要的，一个积极乐观，笑口常开的人比一个郁郁寡欢，爱生气的人要活得长寿，所以我们要调整好我们的心态，先处理心情，再处理事情，这样才不会意气用事，失去理智。
微习惯
小步慢跑，大步快走，任何事都要学会目标分解，一天跑几公里，一天看几十页书，不要给自己压力，但也要有每天的任务，不和别人去比，跑赢自己就可以了。
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