想要那个讨厌的自己滚蛋？你敢先看看TA吗

想要那个讨厌的自己滚蛋？你敢先看看TA吗

每天，我们都想让那个讨厌的自己滚蛋。

每天，心理学和鸡汤学都在告诉人们——接纳自己！

鸡汤学甚至会列出“100条自我接纳的方法”，可是看完之后呢，只能再次深深感到自己的无能——臣妾做不到啊！

作为一个心理咨询师，每天都要与这个词打交道。可是也深深知道，无论作为咨询师，还是作为普通人，且不说接纳别人，就连接纳自己，都有登天之难。

想要那个讨厌的自己滚蛋？你敢先看看TA吗

最开始做体验时，我与自己的体验师谈话（心理咨询的从业行规，必须先让自己成为一名来访者），聊到了我究竟讨厌自己的哪一部分，觉得自己哪一部分是阴暗的？

我列出了一堆的词：情绪化、敏感、无故寻愁觅恨、爱折腾、作、纠结、阴郁、空虚、没有活力、没有毅力、懒惰、眼高手低、自以为是、清高、自私、不热情、不漂亮、不会挣钱、不会处理人情世故……

而我说这些的时候，大部分是用大脑在思考，在思维层面；情绪层面，只感到了些微的难过、不好意思和怨恨。仿佛我只是在评价一个与己不相关的人，像在一个表格上打叉，而表格是没有感受的。

这能说得上接纳吗？远远没有，面对都谈不上。

心理学上会把这种情况称为“情感隔离”，一种防御。

为什么要防御？因为你不敢真的面对她呀！那个也许真实也许被你夸大的阴暗的另一半自己！

如果此时有人说，没有啊，我觉得你挺讨人喜欢的，没这些问题啊。我会觉得他只是看到了一个虚假的我。

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这个清单中的每一个词，其实都细思极恐。如果你敢悄悄地尝试去体验，去接近，一种自己不好到不值得活的感觉会冒出来。从刚开始到最好极致的不好之间，还有许多层次的糟糕体验。

我怎么这么情绪化，就是因为我情绪化，许多事情都没有做好；就是因为我不漂亮，他才不喜欢我；就是因为我空虚、无目标，没有活力和热情，不阳光灿烂，活泼开朗，所以他才离开我；就是因为我不热情、不会处理人情世故，我才在工作中感觉自己像被遗忘、像个怪物，不受欢迎……过往的体验，会翻江倒海般地向你扑来！

如果能让这些面翻转，转到每一个词的背面，那里一定是自己向往的天堂吧！

我变成了一个完美的自己，“人见人爱花见花开”：我爱的人会深深地爱我，我没有了痛苦、被抛弃、孤独感，我有成就、自信，受人喜欢和尊敬，我可以自由地使用金钱、享受物质，我唱歌跳舞举手投足，无一不是美好……

如果有这样的魔法，我愿拿自己一半的寿命来换，不，更多都愿意！

可现实是残酷的！没有！

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而你也会发现，指责自己如此糟糕，仍然是对爱和关系的深深渴望。我们认为是自己糟糕才失去了爱的关系。关键是，这一切居然已然这样，再也回不去，再也改变不了。

于是恨自己、恨别人、深深绝望，想哭三天三夜。

我们以为面对绝望，自己就真的会死。

可是，掉在水里无人施救时，如果奋力一搏，居然绝处逢生，那么我们将不再害怕面对绝望感，不再害怕面对那个糟糕的自己。比如确实没有长成天仙这件事情，我开始慢慢原谅自己，虽然不十分美，却也有自己独有的几分清秀和内涵。

如此一点一点，经历一番彻骨之痛，磨掉三层皮，伤口最嫩的皮肉裸露在空气中，慢慢结痂、愈合。我们才能真正接纳自己一点点。好在是，整个过程，都有一个温暖的人在陪伴，那个人可以是咨询师，也可以是生活中某个真诚接纳你的人。

接纳的状态，是允许存在，也不一定是支持和纵容TA存在。

它是一种流动的状态，你不再急迫地将丑小鸭赶走，不再耗费心力去对抗，“好”的“坏”的，开始自然流动，你就会有更多能量去看见自己的长处、优点，体验更多正向的感受；而“坏”的过来时，你已经知道它会来，它就是自然存在，它稍后也会过去，或者“坏”的也开始悄然发生改变。

如此，一个人，会内耗减少、更加完整，更富活力和创造力。