2022/11/10

Day4 |  第4章 拆分：理清头绪，学起来更简单

今天先写感受，阅读笔记放后面：

说到思维导图，分享自己在微课选手训练营学习到的一个作业格式：信感启动+思维导图学习笔记。

即运用“信感启动模型+思维导图”输出学习笔记。

信-信息：课程中有哪些让你印象深刻的信息？（请尽量具体还原你听到的/看到的内容；写1-3条）

感-感受：学到这些信息让你有哪些感受？（写1-3种，可以用表情图/情绪词描述）

启-启发：这些信息带给你哪些启发？（请用自己的话提炼，句子越短越好；写1-3条）

动-行动：你会如何把上述信息应用在你的比赛准备过程中？请写下具体行动。（行动计划需满足SMART原则：具体、可衡量、能达到、与目标相关、有时间限制。写1-3条）

【信感启动】打个样

学英文、心理学，能运用幂次法则吗？如何罗列那重要的20%事项，优先学习？

第4章笔记如下：

【学习组块：找到学习的最小单位】

[什么是组块]

组块不是一个特定的符号，而是指人们在记忆时将信息划分成不同组别。多数人短时能记住的组块的范围大约是3-5个。1个或1组数字，1个字或1个有意义的词语都可以是组块。

[把知识拆分成组块的好处]

01 知识梳理

知全貌，懂内涵，从整体上把握知识的脉络。

02 落实计划

有助于据此制订、开展和实施学习计划。

03 积极反馈

化大为小。收获学习的成果，提前体会到学习的喜悦。

[如何划分知识组块]

01 从问题出发划分

找出问题，不断推演和寻找答案。

02 用章节目录划分

阅读一本书的方法不是翻开书从第1个字看到最后1个字，而是

带着问题有计划、有重点、有顺序地阅读

，可以先读自己最感兴趣、最急需解决的问题对应的组块。

【断点续传：让自己每天都能进步一些】

[断点续传的原理]

通过分模块、多线程、多任务模式，解决一出现故障就要从头再来的问题。原来是一种互联网传输技术。现在我们将它变成一种学习方法。

将全新领域的知识划分成不同的组块。分完组块后，依据当前的时间和自身的状态选择某个组块来学习。

先学习自己最感兴趣、最疑惑，或与当前最急需解决的问题相关的那个组块，学完后再从那个组块向不同方向延伸学习其他。

[断点续传学习法的好处]

01 圈住专注力，明确学习量

02 思维变换，交错学习，新鲜放松

03 心流状态

通过做很多相关的、不同的事，把自己留在完成与目标相关的任务中。从而达到与进入心流状态类似的效果。

小结：断点续传方法是将知识拆分成组块后进行学习的一种有效方法。它不仅可以条理清晰地划分知识组块，而且可以圈住专注力，通过思维变换让大脑休息，间接达到进入心流状态的效果，从而实现高效学习。

【记忆卡片：充分利用好碎片时间】

[短时记忆，长时记忆，与遗忘曲线]

[常用的复习时间点]：8个

5分钟后、30分钟后、12小时后、1天后、2天后、4天后、7天后、15天后。

做作业就是为了对抗遗忘。

阶段性考试（周考、月考），让短时记忆成为长时记忆。

[记忆的效果来自]

01 重复的次数，高频

02 保证每次重复持续的时间

[如何用好记忆卡片]

01 按时间标记

设置遗忘曲线复习时间

02 利用好卡片的正面和反面

03 在碎片时间中高效使用

04 打乱顺序，随机复习，或填空测试，定期练习

【思维导图：学会利用大脑的使用说明书】

[思维导图创始人]

[英]托尼•博赞（Tony Buzan），英国头脑基金会总裁，世界著名心理学家、教育学家。

他是大脑潜能和学习方法的研究专家，是世界记忆锦标赛和世界快速阅读锦标赛创始人，被称为“世界记忆之父”。

[思维导图使知识系统化、规律化、结构化。帮助我们梳理各类知识点，找出知识点的相关关系，建立知识体系，实现提纲挈领式的复习。]

我们在画思维导图的时候，应该在整理知识前明确自己的学习目标，只整理对自己有价值的内容。

【结构思维：用金字塔原理拆分知识】

MECE原则

所谓MECE原则，指的是相互独立（Mutually Exclusive）、完全穷尽（Collectively Exhaustive）。

三个步骤：

01 明确范围

明确知识的边界在哪里。

02 找切入点

按照什么逻辑来拆分知识。①二分法（非分法）：是什么，和不是什么；②象限法：四象限、九宫格；③进程法：时间顺序或流程顺序；④组成法。

03 检查回顾

检查当前拆分结婚是否严格遵守MECE原则，检查是否存在遗漏或相互包含的情况，判断是否可以继续细分。

【幂次法则：抓住关键点事半功倍】

幂次法则，也叫80-20法则，其含义是20%的重点工作创造80%的主要价值，80%的非重点工作只创造剩余的20%的价值。（经济学家，维尔弗雷多•帕累托 Vilfredo Pareto）

定好学习目标后，不要一上来就投入学习，学习前先运用幂次法则找到重要的20%，优先学习这20%。这样做不仅能大幅度提高学习效率，而且能让自己快速收获学习成果，增强信心。

【资源获取：如何有效获取学习资源】

上网搜索和看书，都面临信息爆炸的问题，有效地扩充学习资源，最需要做的绝不是增加信息，而是筛选和删除信息。

01 人

找到有经验、了解方法的人，问这些人应该怎么做。（上级、同事、同行、同学、老师等）。

02 事

找到成功案例，也就是找到最佳实践案例，研究、总结和学习。

03 网

搜索“关键词”，可以在互联网检索到很多相关信息。问答类网站可以提供有针对性的内容。

04 书

系统地学习该领域的知识。

4种途径各有优缺点

参考步骤：

01 基于某个具体问题展开的学习：人——事——网——书

02 系统学习：书——网——事——人

【象限盘点：艾森豪威尔法则】

紧急/重要四象限：多做重要的要，避免被不重要的事占用时间。

【突破瓶颈：区别真学习和假学习】

不能太容易，重复验证会的知识；也不太难，避免退缩或疲劳。

真正的学习，要不断突破自己现有的能力圈。跨越舒适区，进入成长区。

第1层：舒适区（Comfortable Zone）

第2层：成长区（Growth Zone）

第3层：恐惧区（Panic Zone）

熟悉的地方，没有风景。

舒服换不来经验，经验大多数情况下来自不舒服。

[西蒙学外语]

已经学会的外语和“要面子”，就是他的舒适区。

能有效增长知识、获取经验、扩展边界的学习，过程通常是伴随着一些“不爽”的，学习之后的结果应该是“爽”的。那些让人很“爽”的学习过程，得到的学习成果反而很可能是“不爽”的。

远离多巴胺分泌带来的“爽感”，避免假的“醍醐灌顶”。

要成长。

绝大多数人不会喜欢学习的过程，人们喜欢的是学习为自己带来的结果，或者更确切地讲，是学习为自己带来的好处。

一摘自第四章P124