觉察

最近我发现有些时候睡觉醒来双手是紧紧得握拳状。是的，我时常会感到身体是紧绷着的，腰酸颈痛也是有的。

我感受到我的不放松，我感受到我的心情起起落落，一方面有对外界的不满和抗拒，一方面也有对内在的一些情绪的不接纳。当然我知道情绪是帮助我去了解自己和了解他人。

透过情绪，我开始自我觉察，比如：在工作上，我喜欢有责任心的人、精益求精的人、认真负责的人、直言快语的人。我讨厌眼高手低的人、不守时的人、粗心大意的人、虚情假意的人、推卸责任的人。

我也观察到自己与他人的交往态度，不太认同的人往往我会表现得没有耐心，会心不在焉，敷衍，对抗，评判。

对于喜欢的人我总会给予更多的欣赏与认同，而对于讨厌的人我总会生出很多的评判与否定。

当我觉察到我对于不太认同的人是不认同什么的时候，我发现其实我内在不能接受不守时的人、粗心大意的人、虚情假意的人、推卸责任的人。因为我也是这么要求自己凡是要做到最好，不能接受差或是不好，非常在意别人眼中的“优秀”。

我是多么害怕去质疑自己所建立的一切信念，我希望它是完全正确的，有意义的，唯有如此，才不枉努力走过的路。

现在我知道透过这些内在的发生，我需要开放的看到它，看到自己如何对它们起反应，而它们又如何从我内在升起并投射出去的，承认它不批判它，看到这背后的虚弱和脆弱性，并愿意对它慈悲。