学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：小宝把自己关在车库里，不停的开关电源，大宝打电话给我告状。
【当时的想法】：肯定大宝惹小宝了
【我的情绪】：无奈
【我的行动】：说她肯定说了小宝不爱听的话，她气得挂了电话
【迅速转念】：指责大宝根本不解决问题
【新的想法】：她也是个孩子，她只是你她自己的方式在管小宝
【新的情绪】：平静
【新的行动】：过10几分钟再打电话给大宝，发现她已不再激动了。
2.情绪日记感受：
每天去感知情绪，然后去转念很好玩。
3.自我对话练习
1）我录的视频不好看/我录的视频很漂亮
2）我不行/我可以学着做
3）加班不开心/做出成果来好开心
4，自我对话感受
我还是挺棒的。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
暴风雨中的船
有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。
水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。
一个年轻的水手嘟囔：“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”
看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。
随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。
船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。”
2.师父人生十大哲学
我的生命我负全责。这世上只有自己才能改变自己，所以也只能自己对自己的生命负全责。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩小黄，因为你主动帮我们分担工作，这让我感觉到你很有同情心，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的网络，因为太多直播课，这让我感觉到想要学习很方便，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩志敏师姐，因为你很积极，这让我感觉到跟着你也能成长，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩毛经理，因为你急着要报表，这让我感觉到这几天很辛苦很有收获，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你今天的情绪很快稳定了，这让我感觉到我的练习有影响到你，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让幸福满满。
5.小确幸：
同事特意过来请我们喝奶茶。
6.师父早安分享
一个人整天想什么，就会是什么样的生命。
做大事的人经得起折腾。
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