培训课小收获

这些天Dw组织身心健康教育培训，收获几点：每天冥想20分钟，早上晒太阳，注重户外活动，每周抽个半天与自己不同职业的人吹牛八卦聊天吃东西。

我除了笫一个没达到，其他基本达到了。冥想，我将按老师说的，利用腹式呼吸来关注自己，吸气涨起肚子，呼气时默想“好舒服啊”，果然，做起来容易多了。

晒太阳，是与生俱来的习惯，懒人，不爱打伞戴帽，穿防晒衣怕热，所以出门上班运动买菜都能充分晒太阳，也无惧晒黑，所以自己真的好黑。

户外活动，徒步行山等都是我所喜欢的。

每周抽时间与自己不同职业的人吹牛八卦聊天吃东西，这个也是无意就达成的习惯。与家人聊，与朋友，与同学聊，又爱吃东西，大家一起开心愉悦感十足的。

很庆幸已经在做的是老师特别建议的做法，很幸运学了冥想的方式方法。

做自己健康的主人，做个情绪稳定的人，这是基本的最基础的因素了。