一一

1.听，学，记，悟和分享一首歌

2.看，听，记，悟和分享一篇文

3.写一篇日记

4.录一段语音

5.笑一分钟

6.看远方十分钟，做一套眼保健操

7.早晚冥想十分钟

8.写一段字

9.喝一次茶

10.练一次瑜伽或锻炼一次

11.周阅一书

12.月结一次