✎ 简哥Wicker
昨天早上起来身体感觉比较累，内心深处告诉我，今天不想练瑜伽，也不想磕长头，斗争了一小会，最终还是听从了自己内心深处的想法，起床后没有像往常那样练习三遍拜日式B，紧接着再磕108个长头，选择让身体休息一天。
吃完晚饭，感觉身体好了很多，比较轻松，有了想练瑜伽的想法，完成结伴计划-脊柱理疗第三天，练习中发现自己身体的柔韧性好了很多，两腿分开2.5个肩宽，从髋部弯腰下探，两手可以轻松地五指伸展放到瑜伽垫上，那种感觉很奇妙，很舒服。练习完之后，感觉身体好舒适。
今天早上醒来的比较早，4点半左右，在床上和爱人聊天，5点半起床，照旧是跟着每日瑜伽的视频练习三遍拜日式B，下犬式的时候，脚后跟着地比几天前更轻松更舒适，刚开始脚后跟着不了地，取了个巧，两脚呈内八字可以勉强着地，到内八字可以轻松着地，现在慢慢让两脚平行脚跟着地，预计再练习一周时间，两脚平行就可以轻松地着地。另一个比较大的进步也是下犬式的时候，刚开始的时候，上臂和肚子抖的非常厉害，尤其是坚持到第三次呼吸的时候，抖动的非常厉害差点就想收回身体，一周坚持下来，上臂的力量有所增强，腰部的力量也控制的比较好，上臂和肚子基本已经不抖动，感觉上臂的力量更坚定，肚子可以保持收腹状态而不抖动。
每天继续坚持练习拜日式，唤醒身体，激活能量！
END.
我是简哥Wicker。
笑长，简单自然生活方式倡导者，太极瑜伽跑者。
你信仰什么，生命就走向什么！
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