不休不止13

6点十几分起床，昨晚是11点左右入睡

(关于睡觉这个事情，我还是没调整好呢，睡前还是摸了手机，这个今天要完全杜绝这个行为，10点后不再碰。慢慢养成9点后不就可以了)

起床热身跑步腿部拉伸。(控制30分)

中午也要做做肩部颈部的拉伸，更好，眼睛头部按摩。(30分钟)

晚上我计划回到家也是先热身跑步再做全身的拉伸结束(30分钟)

今天新增了关于丰富早餐的问题，能量确实不错，但是就是容易贪心，没控制度，今天给吃撑了

能量早餐，吃不完

这样让我发觉自己深度上有个毛病，就是在任何感到兴奋事情的情况下容易过渡。

因此，这个也是任何人最基础犯的问题。

有时候我觉得自己观察能力挺不错的，由浅入深也可以，但是当我发觉一旦你的状态还没缓过来，身体却过渡在意识之前也是一件不自然的事。

就是最近运动量突然起来了，状态是体力不错的，但是感觉我的意识还没有跟上，所以，我还需要再慢点等等意识，好让它和我一起，自然而然，协同并进。

那样的合一感觉才是最奇妙的(也许因为太多杂念造成的吧)

那么，从此刻起，我要锻炼自己做任何事情的预设值与时间，重点关注方面需要专注。

也就是，继续提升专注力把。