消除情绪的方法
改变命运靠不得别人，一定要靠自己，想要得到什么，就要凭自己的本事努力去要!
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不去逃避，也不去抗拒，和刺痛要害的情绪在一起，试着把呼吸带到身上最难受的地方，轻轻抚慰涌流出来的被压抑了多年的伤痛。
当情绪出现的时候，不但全然地去经历，更努力地释放它，让它不在你的身体里继续累积。
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实践方法
1.首先闭上眼睛想想，最近发生的一件让你感到无比歉疚和自责的事。
2.试着把这个情绪就是那种自责的感觉扩大开来，让它逐渐增强，好好的去感受他，跟它在一起。
3.请你找到自己身上的一个与这个情绪相对应的部位，看看身体是哪里不对劲，然后把那个不舒服的感觉扩大，最好用手轻轻的去触碰它。
4.这个情绪对你有帮助吗？
对事情的发展有帮助吗？
喜欢这种感觉吗？
你可以允许它的存在吗？
想放下这种情绪吗？
你是真的愿意放下它吗？
什么时候放下呢？如果是现在的话，请宣告出来，我选择此刻去接纳他，并且把他放下。
准备好的时候吸一口气，然后呼气的时候，大声的喊啊，让这个情绪在你的喊叫中释放出来。
准备好了吗？
吸气然后—吐气。
重复吸气吐气喊叫。
现在带着微笑深吸一口气，呼气的时候放松下来，慢慢的睁开眼睛，然后告诉自己现在这一切是多么美好。
可以一再重复，直到觉得没有任何残留的情绪为止。
阳光洒在院子里的绿树上，微风徐徐，吹来远处，还有鸟叫一句，此刻是多么美好。
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