Rhema麻麻的月子餐

Rhema六月最后一个主日生。Rhema麻麻一心纯母乳，为了娃娃的口粮，月子期间一天六顿，成就了人生最胖的阶段。月子期间从第一周奶少补了四五次奶粉到奶水充足实现纯母乳。现在娃娃七个月，仍然是幸福的母乳宝宝，娃娃壮实，第七天就出远门参加了人生第一次礼拜，除了感冒或两次没生过病。不得不提的是，Rhema麻麻好吃辣，出了月子就已经不忌口了。

附Rhema近期美图一张

月子期间一般的饮食规律是：

早上八点左右，吃粗粮和杂粮粥。上午吃水果。中午正餐。下午茶吃木瓜牛奶催奶汤。晚上正餐。睡前酒酿点心。喂奶容易饿，有时候早晨四点左右会再加一顿面包或牛奶鸡蛋。

总原则：少盐少油，清淡为主，由素到小荤到大荤

正餐食谱记录如下

0627

猪肝、时令蔬菜、西红柿、土豆、黄豆芽、菠菜

水果：苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果

酸奶、纯牛奶

点心：酒酿圆子

0628

彩椒、胡萝卜、绿叶菜、瘦肉末、蘑菇、丝瓜、茭白、杂米、花生、黑芝麻、紫薯

0629

木瓜、芹菜、绿叶菜、腰子、素鸡、鸡胸肉、黄瓜

0630

土豆、卷心菜、彩椒、藕、嫩豆腐、绿叶菜、瘦肉

0701

木瓜、香蕉，火龙果、彩椒、百叶、西兰花、扁豆、蒸鱼（鲑鱼或黄鱼或鲈鱼）鸡蛋、酒酿

0702

绿叶菜、鲫鱼两条、嫩豆腐、瘦肉末，蘑菇，南瓜、紫薯或红薯、白菜、胡萝卜、虾皮、百叶

0703

木瓜、香蕉、鲫鱼、嫩豆腐、河虾、金针菇、荷兰豆、绿叶菜，姜

0704

鲫鱼、虾仁、鸡胸肉、瘦肉、红辣椒、黄瓜、莴笋、有机菜花、苋菜、嫩豆腐、素鸡

0705

秋葵、西葫芦、四季豆、绿叶菜、土豆、南瓜、玉米、鲫鱼、嫩豆腐、蒸鱼

0706

猪脚、花生米、冬笋、鲜香菇、菠菜、西红柿、藕、芹菜、肉糜、葡萄、猕猴桃

0707

香蕉、猪脚、嫩豆腐、绿叶菜、有机花菜

0708

木瓜两个、火龙果、面包、鲫鱼、素质、绿叶菜两样、丝瓜、红辣椒、莴笋、扁四季豆、茭白、虾仁

0709

酒酿、蒜、茄子、绿叶菜、葡萄、鲫鱼、嫩豆腐、豆皮、土豆

0710

公鸡、黄花菜、豆腐干、芹菜、绿叶菜、南瓜、蒸鱼、葡萄、桃子

0711

猪脚、瘦肉、鸡胸肉、虾、荷兰豆、莴笋、藕、黄辣椒、素鸡、山药、绿叶菜、茄子、紫薯、姜

0712

鸡蛋、大米、嫩豆腐、绿叶菜、西葫芦、虾、茭白、西兰花、金针菇、白菜、黄瓜

0713

小排骨、冬瓜、玉米两个、鲑鱼或鲈鱼或带鱼、茄子、素鸡、青菜、有机花菜、香蕉、火龙果

0714

面包、酒酿、红薯、红豆、虾、藕、南瓜、绿叶菜、豆皮、丝瓜、带鱼

0715

芹菜、香菇、冬笋、肉末、虾、鸡、土豆、绿叶菜、西红柿

0716

香蕉、蒜、鲫鱼、虾、嫩豆腐、绿叶菜、黄瓜、面包

0717

猕猴桃、火龙果、葡萄、白花生、小排骨、冬瓜、藕、素鸡、绿叶菜

0718

虾、带鱼、山药、胡萝卜、嫩豆腐、有机花菜、茄子、绿叶菜、瘦肉、金针菇、白菜

0719

香蕉、素鸡、南瓜、绿叶菜、虾、藕、西葫芦、老母鸡

0720

猪脚、姜、土豆、虾、鸡胸肉、茭白、胡萝卜、木耳菜、扁豆角、香菇

0721

小排骨、木耳菜、黄瓜、素鸡

0722

鲫鱼、虾、猪脚、藕、绿叶菜、嫩豆腐、莴笋、红辣椒

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