现在的月子餐食谱越来越完善，因为调理得当的话，不仅可以让麻麻在月子期间奶水充沛也可以帮助麻麻尽快恢复体质
但是因为明星效应，现在的月子餐产品价格也越来越贵️小S就非常大方，经常在电视采访或者节目中透露产后月子餐的食谱经过整理发现其实调理的步骤是一样的，所以只要有必需的食材🥦在家我们也可以享受10几万的明星月子餐
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月子餐应遵循怎样的调理步骤呢
️产后第一周以“排”为主：排恶露
✔️排指的是排虚汗，排恶露，所以，第一周饮食要清淡基本上第一周吃饭不要放盐，一是为了产妇身体恢复，二是为了孩子健康。
️产后第二周以“调”为主：调五脏
✔️第二周开始调节身体，稍微吃一点滋补元气，下奶的食材。在前一周的基础上，下午的加餐变成了鲫鱼汤或者排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等。
️产后第三周以“补”为主：补气血
✔️第三周温补为主，补脑固腰肾为关键。此时妈妈们可以吃一些较为重口味的食物了🥬但此时还是应该注意避开太冰凉的食物，以免刺激子宫
️产后第四周以“养”为主：滋养进补
✔️最后一周，恶露基本已经干净了，妈妈们也不用再过于追求营养的补充，可以开始调养身体🧘♀️逐渐恢复，需要注意的是恢复也需要循序渐进，不可操之过急
关于月子餐进补的注意事项
1产妇经过十月怀胎后，子宫为了满足胎儿的成长逐渐胀大，对其他器官可能会造成压迫产后妈妈的胃肠功能通常比较弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃4~5顿。
2产妇在月子期间会大量地流汗，再加上还要给宝宝进行母乳喂养产后妈妈的身体需要大量的水分，但是又不能喝太多的水，以免出现水肿，喝汤是很好的途径。
3月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物会刺激到产妇的子宫收缩会给产后妈妈的子宫恢复造成不利的影响。
4月子餐应该适当的进补，但是不能盲目过量进补，如果不顾产妇的产后恢复情况和个人体质盲目进补会造成产妇热气过盛，出现便面、牙龈出血、长痘痘等不良症状。
坐月子毕竟是一生中改变体质最好的时机，所以一定要抓住️
产后的妈妈不仅要注意自己产后的饮食，还要注意身体健康，一般产后42天以后就可以在G动软件上做凯格尔运动了，可以帮助产后恢复更可以预防和改善产后漏尿，便秘，子宫脱垂等情况的发生，还可以私处更紧致。
产后月子饮食注意事项
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