今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；每周完成不少于7篇。
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：7篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成12+余323篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务。
【本周反馈】：本周（完成）任务
学习·信息·阅读【D12】
【八】3.改变，从体验开始。
①自我实现的预言，其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是改变你的预言，都需要从体验入手。
②如果你想要更积极的自我实现的预言，那就需要寻找机会，给自己制造机会，去体验那个更积极的自我实现的预言。
③还要问一问自己，你希望自我实现的语言是什么？你过去在什么时候体验过？然后好好调用你的回忆，去体验当时的感觉。
【七】6.一切努力只为遇见你。为啥子我实现的预言讲了三个层面的东西：
①自恋。因为每个生命都想证明自己是好的，所以就就有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。但是当内心的自恋，还处在比较低级阶段的时候，我们会不可避免的去压制别人，这样一来，自恋会让我们远离幸福快乐；当自恋发展比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。
②他人的期待。重要的人对我们的期待，特别是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，这份期待会深入我们内心，成为一种影响命运的力量。
③链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一种能量，当这两股能量相合的时候，一个人的生命力就被激发，当这两股能量相悖的时候，一个人的生命力就被撕扯，最好的情况是，这两股能量融为一体，并建立起深情的链接来，那样，我们就可以自然而然的追求卓越，同时去享受幸福。
生命的三大主题：第一，自恋就是成为你自己，第二满足他人期待，第三超越自恋和满足他人的期待，体验到链接的深情。简单说就是：“我”要成为我自己，同时去寻找那个对我重要影响的“你”，当“我”和“你“一旦建立积极的链接，那么我们彼此就可以追求卓越享受幸福。
【六】7.警惕你的自我成就感。
①我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求我自己的成就，我个人的胜利，这就是自我成就感。
②自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说，遇到挫折的时候，我们会认为这是“我”的失败，这样的自我挫败感，会影响自己潜能的发挥。
③在团队作战中追求自我成就感的人，会试图将他的自我挫败感转嫁队友身上，从而影响整个队伍的发挥。
④要想发挥出自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中的事物上，并信任身体的自然反应。
【五】8.放下头脑，相信身体。
①加尔韦认为自我分为两部分，自我1和自我2。自我1是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2，是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
②思维是很好的分析工具，但如果我们认同了“思维我”，就会陷入对事情进行好坏对错的评判里，为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，就会变紧张，从而影响我们潜能的发挥。
【四】9.竞争，是最好的合作。
①身心合一，的确可以创造出不可思议的奇迹，但竞技场上的王者实际上都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐着“我必须赢，我比你强”的自恋。
②我们追求“我比强”的竞争，这是人性的根本动力，它在社会、竞技场和家庭中都存在。
【三】10.一切都是自传。
①导演，演员或者小说家，他们创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。
②心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个人生脚本，它的童年是形成，它有开始、发展、高潮和尾声几个部分。
③那些最打动人的故事，很可能是人类共有的重要人生脚本。
④那些最打动你的故事，很可能是你的人生脚本。
【二】11.轮回，是为了疗愈。
①强迫性重复的意思就是，人们会主动追求一些情境，并不断去体验其中的一些感受。
②我们不仅会强迫性重复创伤体验，好的体验我们也会重复，每当我完成一次重复，相关的神经回路就会加深。
③在强迫性重复的过程中，我们获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是轮回的意义所在。
【新】12.你想要什么样的自传？怎样认识和改变你的自传介绍几种方法：
①设计你的墓志铭。
②认识你记忆中最早最深的事件或者细节。
③完整的观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结尾和尾声，以及你在其中的感受和心念。
④意识和头脑层面的语言，构不成心念，心念只能由身体和潜意识层面发起，并且是图片式的。
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