“我们分手已经两个月了，可我还是控制不住地想TA。”“明明已经分手了，一想起TA来，我就觉得好难过，但又做不到不去想TA。”“我知道分手了就不该再藕断丝连，可我还是忍不住想要联系TA，想挽回TA，怎么办？”
诸如此类的情感咨询不胜枚举，在一段失败的感情中受尽伤害的男男女女，在其结束后依然饱受回忆的折磨。
其实这很正常，恋爱中两人的生活习惯不断磨合和适应，彼此都为对方改变了很多，现在却突然被打回原点，TA离开了，就仿佛也带走了这一段时光中的自己。想要接受分手的现实，不再去联系、想念对方，实在是太难太难。
就算时光能抚平一切伤痕，但是，这个过程，实在是太痛了。
那么分手后怎样才能不联系不想念对方？
想要不联系，其实还算简单，狠狠心，删除拉黑所有联系方式，直接断掉联系对方的可能就好。
想要不想念，很难。
但也不是不能做到。
首先，先告诉自己，想念对方是很正常的，不要逃避这一点。
心理学上有个规律：“越是逼迫自己逃避的想法，反而越容易避无可避，因为它会在你松懈的时刻在你脑海中不断重复，越是克制，反弹就越狠。”并且，越是觉得不该想念对方，在不可避免的想念时也会越痛苦。
只有先接受了分手后的自己（哪怕再不堪），才能避免自己沉溺在“曾经的美好”中。
然后，我们就可以试着转移注意力。
说直白一点就是不要让自己闲着，多去找点事来做。尤其是因为和对方在一起而不得不放弃的那些事物，统统可以捡起来重新开始。
既然TA的离开仿佛带走了那一段时光中的自己，那不妨把这当成一次重生的契机。
其实，分手后可以做的事情有很多，这里就说说尽量不要做的。
不要买醉。除了会对身体造成很大伤害，在宿醉清醒后看到一地狼藉，想到喝醉时身边都没人照顾时，只会更加无法遏制地想象也许TA还在身边自己就不会这样狼狈，只会更加懊悔分手这一现实。
不要去“回忆之地”回忆在一起时的点点滴滴。曾经约会的地点，曾经经常一起逛的公园，这些充满了甜蜜回忆的地方，去了也只会触景伤情。都说恋爱时不要找不爱的证据，同样的，分手后也不要再找相爱的细节。
不要急着投入下一段感情。分手后是个很好的审视自己的机会，先找出这段感情会失败的症结所在，才能将下一段感情经营得更好。不然，难耐寂寞而马上开启新的感情，很可能只会重蹈覆辙。
最后，还有一件事。
要是真的做到了分手后不联系不想念，那也就基本上断绝了复合的可能。
如果只是想逃避分手的痛苦，倒也未必真要如此决绝。当然，如果可以确定对方真的不是适合的人选，那么就尽早走出感情的泥潭，去开辟一段全新的人生吧。
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