高效管控时间，在每天的合适时间，专注完成自己长期目标需要做的事情

很多事情都是不断的优化、调整，最终完善、完美！

最近在整理自己的时间，希望更加专注、高效的把精力放在长期价值的事情上，以目标为导向过好每一天。

今天写一篇回顾：

最关心的长期价值三件事情：1、修养提升；2、专业能力提升；3、健身健康。

修养提升

毕业后工作的状态，事情太多，时间太快，自己的成长多是社会、工作经验的积累；缺少了学生时代不断看书、学习的时间。现在每天早上会拿出2个小时左右，学习得到课程：每日学习-武志红心里学课、论语、李翔知识内参、微信读书80页；每周学习-听书两本、豆瓣经典电影1部；每周写作-至少一篇。

不足：每天的坚持读书是比较难的，我从原来晚上读书发行效率很低刚刚调整到早上，现在试验阶段。

专业能力提升

白天的上班时间，我原来的思维方式都是琐碎化的，很多思考很容易被杂事打断，缺少深度的思考。现在的工作状态，会每周固定1-3件大事，每天专注的围绕要事学习工作。

不足：因为区块链行业比较新，医疗行业比较深，自我感觉自己还需要学习的更多，尽快规律化工作内容。最近思考：我们小组的定位目标【做成大脑】。所以需要时刻保持市场的敏锐性。

计划两步走：1、方向：参考竞品，梳理医疗行业生态框架建立——市场调研对比——选择落地方向，每周输出调研内容。2、行业新闻动态，每日关注，每周产出要闻报告。

健身健康

首先睡足8小时，杜绝熬夜，我认为高效的时间管控比用时间换低效的工作更合算。第二“7分吃3分练”，因为最近运动量并不大，但是每天都是自己亲自做饭，自己的体重没啥变化，但是提醒再往精瘦发展，最明显的就是肚子慢慢有棱角了。我想了一下原因：好食材、少油少盐。比如一天人摄入不要多于45ml油、5g盐（这种微小的知识，真的很重要，我特意买了量筒，每天做饭时测量）。

不足：偶尔会有聚餐，偶尔会有坏心情时想大吃大喝。不过身体发觉已经慢慢受不了了，最近的情况有两次，一次昨晚吃火锅、一次昨晚吃烤串，第二天马上上火。因为身体的好习惯形成后，已经不适应瞎折腾了。

惊喜：我们小组开始一天健身了，每天在工作的疲劳时间完成俯卧撑、跑步、引体向上。现在要做的就是坚持，希望带动更多的人参与进来。

最近的思考

我刚开始要求过日更写作，要求过早起打卡，倒逼自己做了很多很有形式的事情，但是会慢慢感觉收获不是很大。所以在调整，适合自己的才是最好的。

"高效管控时间，在每天的合适时间，专注完成自己长期目标需要做的事情。”