读《对生命说是》(33)

作者: 我是一凡 | 来源:发表于2018-12-22 19:32 被阅读25次

昨天讲到，压抑和宣泄情绪都是有害的。那面对情绪，我们到底应该怎样做？

书中讲了第三种方式，就是：承认自己处在情绪中，你对你的情绪负责任，你面对它、注视它，但不被它抓住。

什么意思呢？

就是我们做情绪的旁观者。

当一个因素触发到我们的心灵，我们产生了一种情绪。就好比一个平静的湖面，突然被一个石子打破，在被石子击中的地方，开始向四周泛起一圈圈的涟漪。

当我们被这种情绪所裹挟时，我们就成了涟漪中的一片叶子，完全不由自主地深陷情绪的漩涡，任由情绪来支配我们的思维和言行。

那旁观情绪，就是让我们能跳出这个漩涡，站到岸上来，看着这个漩涡飞转，看着涟漪生起又散去……

这需要我们有内观、自我觉察的能力，然后又需要我们俱备抽离的能力。

能够从事件或情绪中跳出来的能力，就是抽离的能力。

我们允许这个情绪的存在，我们看着它生起又散去。

当我悲伤时，我知道我在悲伤；当我愤怒时，我知道我在愤怒……

当我们带着这样的觉察的时候，这个情绪就不会对我们产生太强烈的刺激。

修为高的大师，是可以做到这样的，他们看自己的心就像看外面的风景一样，所以他们才能做到不悲不喜，来去从容。

读《对生命说是》(33)

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