今天继续聊聊，不均衡情况发生了我们怎么解决？
当你处在或打或逃的状态，怎么办呢，
正念，就比如我刚刚跟大家讲的喝着一杯茶，去感受它的温度，体会它，能够对这个事有什么帮助呢？
作者说正念并不改变事情，但是会改变关系。就是会改变我们和这个事情之间的关系。
同样是在做一个你认为很无聊的PPT，如果你没有正念的时候，你会觉得好烦，你被那个烦彻底笼罩了。
这时候做主的人不是你，而是那个觉得很烦的情绪。
但如果你能够保持正念，去认真地答每一个字，去看那个图，这时候你会发现你和这件事情的关系发生了改变，这成为了你生命的一部分，你在觉知你在做些什么，这就是正念所带来的变化。
还有一个例子：
有时候调皮的学生就一定会捣乱。
这个作者说有一次他在一个地方给大家带正念疗法，让大家静坐呼吸，就是底下有一个白人男青年举手提问。
他说怎么了？说如果待会警铃响，我是不是也要坐在这不动？
就是搞正念的人好像就是什么都无所谓，坐那不动，着火了，警铃响了，要不要跑？
这个导师说，如果警铃响了，我会在正念当中站起来，然后走出去或者跑出去，都可以。
但是你是在正念当中。
太棒了这本书！
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