停滞的状态呢？有这么几个特征，第一个是，你觉得有些东西在阻止自己前进，或者阻碍了自己过本想过的那种生活。
第二个是，你觉得很难让自己从令人情绪低沉的事件中走出来。就有时候长期地心情不愉快。
第三个，你觉得自己的工作成果不再受到肯定和重视。
然后，第四个是你觉得你周围的人，根本不知道你还能做出什么样的成绩。
第一个就是自动驾驶仪。就是习惯我过去所做事的那种习惯，也一如既往地贯彻下来，然后也懒得改变，长期地用同样的方法处理同样的事情，导致的一种停滞。
第二个原因就是成果的错觉。就她觉得，我以前做的那些东西都有效。我以前的习惯为什么能够持续下来呢？是因为我之前用这个习惯，做出了很多的成就。所以，我就相信它是对的。
第三个是责怪让你改变的人。就是女性的内心可能会比较敏感。她会把所有的就事论事的谈论变成对人的一种看法。所以，她会觉得这个人是不是对我有意见。掺杂了特别多的人际关系在这里边以后，她会觉得希望我改变的人可能是不喜欢我。然后反倒责怪那些希望自己带来改变的人。
第四个就是有一些持续的错误信条。你可以是一个好人，同时你不能够满足所有人的期望。他说，这才是常态。这才是正常的一件事。
第三个错误信条，就是我一定要成为一个模范女性。就是当你认为自己非要成为一个模范女性的时候，你的压力会变得极大。
这四个原因：自动驾驶仪、成果的错觉、责怪让你改变的人，以及拥有一些错误的信条，是导致女性陷入职场瓶颈的最重要的根源。
那么改变的方法是什么？首先是从细节开始。就是怎么样从小细节开始改呢？就是你建立一个坏习惯文件夹，今天你听完这本书，这么多的坏习惯，你把它列出来，哪些我是有的。然后再具体到哪些表现——你有哪些表现。
比如说，我会在什么时候会突然发脾气。比如说，我过度地关注别人的服装。比如说，我经常别人说我好的时候，我就会推辞等等。你把这些细节描述出来，建立一个这种坏习惯文件夹，把坏习惯打散。就是列出很多个具体的表现，然后明确你的职业目标说：我在职场当中到底想成为一个什么样的人？我的职业目标是什么？把这个目标定出来，接下来拿着你的坏习惯文件夹，一个一个地改。就是不要期望自己一下子全改，说我明天起洗心革面，变成一个新人。不可能，就是能够改掉一个，庆祝一下。我最近我就改这一条，把这一条改掉，改掉以后庆祝一下，这是第一个方法。就是一定要从细小的、容易取得成就的地方所以，等你长大了以后，你会觉得改变自己是非常困难的一件事。因为无论你做了多么大的努力，你总有很多东西没有改变。人生是一个渐变的过程。所以，有很多东西没有改是常态，而如果你的视觉关注的，总是自己没有改的部分，那你会灰心，会丧气，会觉得没什么事好做 。所以这是我们说，你要去找那个容易取得成就的地方切入，而且每一个小细节的改变，庆祝，高兴。
第二件事，就是独改不如众改。来改进。
第三个方法就是放过自己，减少自我的苛责。这个跟前面，我说的改变的方法是一样的。这两个是联系在一起的。就如果你总是苛责自己，反而不会改变。这就正好跟我们大脑的惯性思维是不一样的。我们总以为不断地鞭策自己能够带来改变。不是！
什么叫前馈呢？就是你没做一个事之前，你能不能去问问别人说，你们有什么建议和想法。我觉得这个挺有创意，就是把建议这个词——建议这个词大家都已经麻木了。大家对于建议这样的东西、说法，都已经习惯了，就习以为常，甚至都有点排斥。因为我们说建议意味着批评，但是把它改成前馈。这是一个新词。新词会带来新的不同的感受。
叫作“哦，好吧。”
还有一个事情，就是列一个不做清单。就是我们很多人会经常给自己列一个要做的事的清单。但是这个作者说，你需要给自己列一个不做的事的清单——有哪些事是我决定不做。他举了一个例子，因为很多人不能理解这个东西，他说，比如说这个叫萨莉的人，她给自己列了一个不做清单，包括我不能再听见电话铃响一下马上就接起来，这会显得我非常沉不住气，而且也让我失去了做准备的时机。
第二个说对待别人的需求，我不能立刻答应或拒绝，而是要好好想想其中的利害关系。这一条对我都非常适用。你想一天到晚有很多人找我：樊老师你能不能讲我的书？樊老师咱们能不能合作干什么？樊老师——一天到晚找我很多的要求。我过去就面子软，我说，行，那试试吧。然后就导致后边很多一大摊子事你要收拾。我现在就要学会——我基本上学会了。就是这个事我现在没法答应你，这个事我现在不能定，你让我回去想想。
第三个，我不能在别人说话的时候乱点头。因为这很有可能被理解为同意或赞赏，即使有时候我没那么想。你看你们还在点头，你看。
第四个，我不会再努力，让那个同事喜欢我了，因为他很明确地告诉过别人，他就是讨厌我这种人。你在职场当中，有一个恨你的人很正常，没有反派还叫电视剧吗？！所以你就只需要让他恨你就好了。不要紧。
期待别人自然而然地注意到你的贡献。那是因为你真的瞧不起那些上蹿下跳的“大话精”，你是一个具有埋头苦干的匠人精神的人，而且你能够发现别人的长处。所以很自然地会期待别人也对你做同样的事。
过于看重专业技能的作用。这是因为你尊敬知识、崇尚专业，你希望自己的素养，能够配得上自己的岗位。
人缘好，但不会利用人缘。因为你更看重人和人之间的真情感，而不是对方能不能为你所用。
没有在上任第一天，就与下属建立联盟。这是因为你不希望给别人带来太多麻烦，你希望自己完全准备好之后再“登场”。
更注重手头的工作，而不是职业生涯的总体发展。这是因为你很看重自己对公司的忠诚；同时也是因为你是一个踏踏实实、稳扎稳打的人，你不期待“一夜翻身”。
苛求完美。这是因为你不愿意让别人失望，而且你希望通过自己的努力让世界变得更美好。
总想取悦别人。这是因为你是一个无私奉献的人，你希望身边所有人都开开心心。
极力压缩自己，是因为你有一双察觉别人需求的眼睛，而且你想表示出对别人的尊重和关注。
夹杂太多情感，是因为你想做真实的自己，并希望基于共同的经历与他人建立联结。
“反刍式思维”，（是）因为你具备深刻的思考能力，对待生活中的事物，你绝对不会只看到表面。
总让你的“雷达”干扰你，说明你的情商很高，总是能察觉他人不易察觉的情绪，同事也认为你具有超高的洞察力和关心他人的同情心。
所以，如果一个人不能够跟过去的自己说再见，我们把所有过去让我们成功的东西，永远都保留在我们自己的身上的话，我们就不可能产生质变。你既要感谢自己的过去，既要接纳自己过去的优点，同时你也要勇敢地向前走，勇敢地迈步跨过这个槛。跨过这个门槛，不要过度地留恋自己过去的优点，你需要再进一步，再进一步。就你需要修炼得更丰富。然后更加能够控制好自己的情绪，更加能够勇敢地面对这些事实，人和事。所以，在进阶环节的时候，我们不得不舍弃它。
最后这段话我觉得非常好。他说：然而你最终的目的是要完全开发自己的潜能，让自己发挥更大的价值。这时曾经的那些好习惯就开始阻碍你了。因此你不得不逼迫自己走出舒适区。但你仍然要向过去的自己致敬，感谢那些让你走到今天的态度、技能、才华和习惯。请你感谢它们，也感谢自己的过去，然后告诉她，我明天会做得更好。
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