“疫”情心理应对

一、危机事件的应激反应

1.认知偏差（过度思维、负面思维）

2.不良生活方式（缺乏运动、成瘾）

3.不良情绪管理（情绪抑制）

4.自我伤害（关系伤害、自我伤害）

5.负面防御机制

（否认、幻想、倒退、压抑）

二、积极心理应对困难

1.积极认知应对负面思维

    正念

2.积极的人际关系

  陪伴和安慰

  行动和资源支持

  稳定的互动和安全感

3.积极的行动提升积极的能量

  身动：运动、欣赏自己的爱好、打扫房          间、做饭

    形动：照顾自己的身体、洗澡、化妆、

    打扮

  手动：写作、画画、练书法

  嘴动：说话、练习演讲、唱歌、微笑、品    茶、品咖啡

  眼动：欣赏花草、老照片、自然景观、读    书、电影和电视

  耳鼻动：闻香、听音乐

  心动：禅思、冥想、气功、太极、瑜伽、    感恩

  行动：慈善、公益、主持正义

           

            大同市公安局平城区分局心理援助队