NO.1  岁月如梭

上大学时我120，老公118。

现在我100，老公160。

我咬牙切齿：“这十年你过得简直不知廉耻。”给他乐的。

足见我国国情里对男女体重的重大双标。

岁月是把猪饲料。多少小鲜肉前仆后继。

岁月是把整容刀。姑娘们，我们上！

NO.2  岁月如战歌

我身边太多姑娘逆转了，多到我都不知道从谁写起。

比如同学三心妞，上《一站到底》当站神时还是一个土胖妞（她坚持那张照片只是照得丑，我决定不信），她对自己下手真叫狠，不但天天吃味同嚼蜡增肌餐，还坚持跳insanity（跳全程真的很虐），经常看到她跳到满身大汗顶着一张大红脸从寝室出来。

昨天中午一起吃饭，姑娘得意洋洋给我秀她的手臂，精壮得很，晚上遇到她穿着白T涂着大红唇在镜子前臭美，真心觉得她的样子美极了。

她塑造的自己，比原装的更美。

比如做社团认识的95年化学直博妞，研究方向是核废料处理，对于我等文科生就是一种神秘的学科。脑袋聪明就算了，人还美，还有趣，还靠谱。

今年竟然还想有马甲线，学霸的人生真是充满了想挑战和能做到。

谁说智商和美貌不能一起出现？

这些高学历高智商高颜值的三高美人，都是真正的女战士。

NO.3  忌&宜

夏天越来越近，今夏要和三心妞一起耍的我感到非常恐慌。

我们老骥伏枥，志在比别人美，我可不想当照片里唯一需要P的那个人。

翻出自己之前的小本本，再次划重点：三大忌和三大宜。

大忌1 糖

警惕一切糖。

有时候随手一条雀巢咖啡，让你与白砂糖和植脂末共肥舞；运动后随手一瓶绿茶饮料，就能把辛辛苦苦流的汗反弹，内心OS还只是绿茶而已。

生活中的热量小陷阱太多了，零食类大忌，还要养成看配料表的习惯，谨防一脚踏空，还哀嚎为什么这么努力还胖了。

甜食最多一周一次。去星巴克只点美式或降糖冰摇柠檬。

大忌2 缺水

有了体脂称后，惊奇地发现我缺水，就过上了抱个640ml大杯到处跑的日子。

自此喝水量和奔卫生间频率都大幅提升。

到教室要坐得靠外，方便去洗手间；每到一地儿先接水，以免没水喝；这么写着，我又觉得很渴了。

有一次上课有固定座位，局促地夹在两个男生中间，每次出教室还会经过讲台。那一上午，身为水牛的我，真的已经憋得很努力了，还是“麻烦让一让”了无数次。

换来的是，我的秤告诉我：

身体循环比较正常，规律的饮食习惯和每天八杯水就可以维持正常的体水分水平啦。身体里充足的水分能帮助您更好地消化食物和吸收养分，并促进代谢，带走废物和毒素。

很好，再见废物。

大忌3 大虐

虽然女战士们真真毅力了得，我还是觉得要掌握自己的限度。

过了那条线，人就躺平了。

努力得刚刚好，反而有可能推着那条线越走越远。

所以，不支持大虐，小虐怡情，更容易坚持。

特别懒、特别馋的时候，就懒一下吃一下，没什么大不了。大忌跌倒后瘫倒不起。懒了吃了都没事，就此颓下去就是你的不对了。

闺蜜聚会少选吃吃吃，一起运动、喝茶、去游乐场玩都是不错的替代项。

想象自己是个小公举，吃得精且少。

大宜1 吃得专一

多吃菜，适量吃肉，少主食。

虽然《谷物大脑》被各种打脸，但少吃主食确实对减重有效。有菜吃有肉吃（不吃皮，少吃猪肉），满足感还是有，偶尔想吃主食了，就早午餐时吃点。

换小碗。可以买个分格盘子，每次定量。

之前参加瘦身营，得了个优秀学员的盘子，就是这样的分格盘，对提醒自己吃多少还是有效果的。每种尽量控制一拳，你看各种瘦身营的饮食拍照，都是类似的。

这图是我的：）

有关注我的姑娘靠代餐瘦下来，但换来了胃垮掉和缓慢反弹，所以我深深觉得还是少吃多动最靠谱，千万别饿着。

身边靠饿瘦下来的也基本都是遇到生活重大危机才能坚持住（比如被深爱的人狠狠嫌弃），而且一只手能数过来，其他的百战百败，还搞得自己代谢降低，原来饿一天能瘦一斤，现在饿十天才瘦一斤、吃两天就回来。

所以，得吃，不然很亏。

大宜2 动得多情

要运动，尤其过了30岁。

花点钱办卡可以，选离得近的健身房，越近越好；自己徒手练也可以，现在软件特别多，keep就很好用，还可以跟着insanity之类的视频练。

前两天去剪头发遇到一个77年帅壮大叔，目测也就30岁，实际上已经40了。那胸！那腿！那胳膊！大叔强烈建议我跳绳，我上知乎一搜，更被种草。

知友Janice用半年时间从72KG减到52KG，用的就是跳绳，每天大约3000个，时间40分钟左右。她建议在百度贴吧“跳绳减肥”里找置顶新人帖参考，结合个人实际情况练。

决定试试。

话说我也办了健身卡，家和学校都有，也用keep，也跟视频，还想跳绳，为什么呢？就因为换着练才有新鲜感，有新鲜感才能一辈子，跟爱情一码事。

所以多换姿势。别盯着一样练，时间一长容易疲，最后就弃了。得让自己充满兴致。

我是每天练，特别懒的那天可能只做5分钟，但得有意识去动。有时候做了5分钟身体唤醒了，又愿意多练一会儿，赚了。曾经在keep上坚持了100天，很有成就感，所以坚持很重要，要保持频率 。

大宜3 囤得贪婪

囤一些美图。今天hold住了，明天就离她们近一些。

囤一些特别燃的电影片段。

囤一些特别打脸的话。

比如：“你前任的现任身材好吗？你现任的前任身材好吗？你讨厌的那个女的身材好吗？讨厌你的那个女的身材好吗？”

所以，坚持一阵子呢？

还是坚持一辈子？

长线作战，是的，是一生。

人山人海，而你路过我的故事：

让我告诉你，30岁上北大是怎样一种感觉；

让我告诉你，30岁的我又怎么瘦掉30斤；

嗯，我还能告诉你，秃成裘千尺应该怎么办……