R：《刻意练习》P159
有效的方法：六大原则
对于商业世界中任何一个着眼于寻找有效改进方法的人，我的基本建议是找寻一种与刻意练习原则相一致的方法，问自己以下这些问题：这种方法，是不是逼着人们走出舒适区，迫使人们尝试做一些对他们来说并不容易的事情？它有没有提供关于绩效和表现的即时反馈，以及关于可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈？这些制订了这种方法的人，有没有辨别出他们所处的特定行业或领域之中的最杰出的人物？有没有确定是什么因素将杰出人物与其他人区分开来？训练是不是被设计用来提高行业或领域内的杰出人物所拥有的那些特定技能？如果对所有问题的回答全都是肯定的，尽管也许不能保证那种方法有效，至少可以肯定，它是有效方法的可能性大得多。
I：刻意练习的六大原则包括：
1、 走出舒适区的练习；这一点是老生常谈，但是真正走出舒适区的练习是让我们不舒服的，而人是会不自觉的逃避这种不舒服，从越高的水平练习提高，不舒服的感觉会越强烈，所以我们要在练习中时时提醒自己这一点。即在设计练习目标时，尽量设置高于自己现在水平的目标，但是也要注意不能高出太多，否则会非常大家我们练习的积极性。
2、 关于绩效和表现的即时反馈；主要强调即时而非长期的反馈，我想半年度或一年度的反馈恐怕就不能称为即时反馈。
3、 提高绩效和表现的方法，单单有反馈还不够，还需要有相应的改进方法。
4、 提高绩效和表现的方法来自业内杰出人士；也就是方法经过专业人士的验证有效。
5、 确认杰出人士和其他人分开的主要因素；提供方法的人士也必须是有相应的评价标准。
6、 训练是有针对性的提高特定技能；方法并非一概而论，而是针对技能中的特定点来设计的。
A1： 自己在英语学习的过程中存在如下的不足：1，多年来学习英语的过程一直不愿意开口，主要是觉得自己水平低，怕犯错。2，太太是学英语专业的，发现自己与太太之间的差别包括两个方面，一个是练习的量，二是应用的频率。3，词汇、听力、发音是自己英语的主要几大短板，但未进行过特意训练。
A2：在接下来的一个月中，每天做饭如下几点：1、开口自由说10分钟英语；2、背50个单词；3、坚持每周完成当周的学习量，包括一个单元网络课程，两节在线课程，其中一节为PL。此外，在接下来的一个月里学会英语发音规则。
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