在现在这个快节奏的时代，学会调节情绪放松心情是每个人的必修课。
但如何放松，这是一个很玄妙的话题。像“北风与太阳”的故事。北风拼命吹，想吹掉人们的衣服，但反而人们把衣服裹得越紧。而太阳呢，只是轻松散发出自己的热量，人们便主动脱掉了自己的衣服。有时候越想放松反而越紧张。
首先很重要的一点是要觉察并接纳自己的各种状态，尤其是紧张焦虑等负面的情绪。情绪就像向我们袭来的炸弹，转身逃跑很可能被它击中，面对它跑去炸弹就会从我们头顶掠过落在身后。这时可以想象有另一个自己坐在对面，观察自己的每个动作，每个表情，每个情绪，想象所有的不愉快像冰激凌一样慢慢融化。
另外想要放松最简单的方式，就是蒙头大睡一觉。很多时候，当我们有很大压力或者很紧张的时候，身体会呈现一些不适，负面情绪常常是个“吃软不吃硬”的家伙。如果硬顶着情绪和压力继续工作学习效果并不会很好，不妨睡上一觉，给疲惫的身体充个电。
可能有人会说，事情太多我睡不着呀，睡醒了还是不能解决问题呀之类的话，这时可以用一些“咒语”，比如“一切都会过去”“慢慢来比较快”等等，给自己积极的心理暗示，给大脑“催眠”。
接纳自己，减少不必要的内耗。大睡一觉，醒来继续新的征程。
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