2017-10-13

每年年初，都会信誓旦旦地列一堆计划。我今年年初给自己定的计划是：要把新概念英语学完背会，每天要在英语流利说打卡，每周要练四次瑜伽，每次练30分钟，每天研究一份案例，学会游泳、弹钢琴等等等等。结果……都因为没时间、没精力，种种理由搁置，计划详尽美好，常常无疾而终。

我们往往认为养成一个好的习惯，或者做成一件有成就的事情，需要花费很多时间精力。行动之前设好场景、摆好姿势、最好打好灯光，ok，开始！但是，真的到时间、空间和自己的状态都准备好了，动手开始做的时候又因为各种理由搁置，虎头蛇尾，计划再完美也是一纸空文。

现在，微习惯就能帮助我们行动起来，从而很好地解决这个问题。微习惯可以直接开始，让自己培养一个习惯的成本大大降低，甚至零成本。想要养成什么习惯，就将他分解成微小的动作，每天可以直接执行，每天做一点点，渐渐让身体、意识记住这个操作，慢慢习惯就养成了。

从今天开始，可以每天在睡前做一个瑜伽动作，只练一句口语，只看一页案例，或者不要那么贪心，只做其中一件事情，并且秉承微量开始，超量结束的理念。只做一个是我行动的切入点，超量结束是我行动的深化，坚持每天进步一点点，每天进步一点点，不断积累，一定会收获一个更好的自己。