经历过内观打坐的人也许都有过这样的体验，你越是处于安静中，你内在的喧嚣越大。你越是想让头脑安静下来，你的头脑越是反抗你。你会发现你尘封已久的记忆复苏了，你想起了非常久远遗忘的人或者事情。你会觉得很困，除了睡觉，你无法让头脑中的念头减少。
你此时会觉得很累，可能想逃离这种安静等等。
所以最消耗你能量的其实就是这些你无法关掉的背景声音。你睁开眼的那一刻，你的思想就开始运转，从未停止过。
很多人可能都有过这样的体会，一坐下、躺下来，头脑里面就吵翻天，各式各样的声音和念头都有，很不容易静下心来，坐个十几分钟就坐不住了。尤其是在冥想或者打坐的时候，这种感觉更加明显。
有时，你会体会到，如果某段时间你脑袋想的东西太多，脑袋一直转个不停的话，你会很累很累，因为你的能量被透支了，散布到了你脑袋里面无数事物当中去。同理，如果你生活中同时担心很多事物，牵挂很多事情，你会感到心力交瘁，体力透支。从另一个层面上看的话，你就会看到你身体和外部各种事物和人有着很多连线，而你正向他们源源不断地输送能量。
所以，你在完成一件很重要的事情/任务后，或者了结一段沉重的关系后，你会倍感轻松和愉快，因为你刚刚斩断了连线，把你的能量收了回来。
想要冥想时头脑不吵，在“术”的层面上确实有无数方法，比如数数、关注呼吸、关注身体、念佛号、各种观想....等等，而它们确实也会有所助益。但是，你要清醒地认识到，本质层面上，正是你对你自身能量的不由自主的滥用，才会导致你头脑那么吵。
所以你可以看到一些心地纯净、无牵无挂的人，即便他们不懂冥想，一样能心如止水、能轻松愉快地生活，能够有着很高的能量振动频率。
最能耗费你能量的，莫过于这些你担心的事情。你之所以会不由自主地滥用自身能量，最核心的根源，就是恐惧。你是不是因为担心上司抽查而拼命努力地工作，试图把所有的漏洞都补上？
头脑，是一个很好的转译工具，用途之一就是把你当前最主要的情感/冲动，转化为能够落实到物质实相的一系列想法、念头。比如，你现在有个感觉/冲动，想要去放松一下，然后，观察一下，是不是马上紧跟着就有想法/念头自动浮现出来啦？
所以，你可以看到，主导你行为的表面上看是头脑，但实际上，最核心的部分，是你的最深层的情感和冲动。
自我觉察是必经之途
如果你当前最深层的情感和冲动被恐惧所主导，那么头脑就会自动不断地为恐惧提供解决方案，所以，充斥你头脑的，是围绕着恐惧这个核心的各种各样的想法，你否决了一个，无数个又冒出来
所以，平时保持清醒的、不评判的自我觉察，看一看自己的每一个念头、想法、行动背后主导的情感是不是恐惧，会在本质上改善冥想时头脑太吵的问题。因为你在这样做的时候，你就是以高我/自性本体（称呼可以有很多种）的角度去看事物，而高我/自性本体本身就是宁静、爱、喜悦和智慧。
由此，你越是能在日常生活中保持自我觉察，你就越来越频繁的把自己等同于与高我/自性本体。头脑由此自然逐渐止息。当你去到冈仁波齐、喜马拉雅山等圣地，或者山清水秀等等能量高的地方时，你会倍感宁静。由此可见，能量高有助于一种更宁静的状态。因为宁静本就是高振动能量的一个面向/属性。
当你静下心来，不评判地感受自己，觉察自己的时候，你就是用超越小我的视角去看自己。由此，你慢慢从小我转换为高我。而高我本身，就是那无形无相的宁静、喜悦和智慧。
我们越能够解决自己内在核心的情结，越能觉察自己此时此刻被什么所控制，所左右，越能够做出正确的选择，越能够减少自身能量的消耗。当我们能够减少自己内在的消耗时，我们自然会更有效率。
我们的生活自然会变得更加轻松，而我们自身也会更加宁静和喜悦。
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