大道理人人都懂，小情绪难以自控。
明明知道不该对亲近的人发火，突然因为一句话一种语气瞬间丧失了理智，小情绪暴走。
情绪这个凶猛的小怪兽，时不时地猖狂肆虐，折磨着我们。
日常生活中，我们的情绪不外乎以下几种:高兴、愤怒、悲伤、害怕、爱。
我们都喜欢高兴、爱之类的正面情绪，讨厌悲伤、愤怒、害怕之类的负面情绪。
但是，负面情绪是不应该存在不好的情绪的吗？
不。
情绪没有好与不好之分，每一种情绪都是对于我们都是一种保护机制。
如果没有害怕，我们出门不看红绿灯，可能九条命都不够；而愤怒是因为自身的安全或者利益被侵犯，出于对自身的防御我们启动了这种情绪，而悲伤是因为我们失去了想要的东西，为了缓解让失去的痛苦，我们有悲伤情绪的表达。
所以真正有害的，不是情绪本身，而是我们没有管理好自身的情绪，从而产生了不良的情绪状态。
一、受害者
悲伤情绪的不良状态。
当你失去了喜欢的人又无法挽回的时候，你的内心肯定是悲伤无助的。
这个时候，如果你的内心有一个声音说我很爱你，为了你我付出了最大努力，你把我抛弃了，我还能怎么办呢？
这个时候，你已经深深走入了受害者的不良情绪状态。这是对方带来的的伤害，我无能为力。
在这种自我安慰的思维模式下，你内心的悲伤情绪会得以缓解。
当你陷入这种不良情绪状态，你的一切诉说听起来都像是发牢骚和抱怨。
抱怨是一件很容易的事情，因为当我们抱怨的时候，自己是无须做任何事情的，而对方需要改变。
因此抱怨的时候是一个“受害者”的心态，因为自己受害，所以有资格去指责他人。
二、指责者
害怕情绪的不良状态。
不知道你在生活中有没有遇到过这样的情景：
合作的工作出了差错，明明是两人的责任，他却恼火地冲你喊：“都怪你当初XX，要不是你就不会这样了！”；
吵架冷战之后，你主动去和好，却换来他更加疯狂的人身攻击；
“你怎么这样？”、“你什么都做不好！”、“全是你的错！”
这个时候你就变成了愤怒的指责者。
因为内心害怕被指责，怕承担错误责任，所以指责者习惯于矛头向外，用愤怒来掩饰害怕，不能接受自己犯错和失败这个事实。
摆脱指责者的一个方法，就是退一步思考，我的角色是什么，我要为此承担什么责任。
三、合理化者
焦虑情绪的不良状态。
随着生活快速的发展，有太多的事让我们焦虑。
月薪2万依然买不起房、年近30似乎一事无成、体检异常指标又增多2项、同龄人已经结婚生子买房买车……
甚至面对一场演讲、一次汇报都焦虑不安，晚上失眠。
我们每天都在焦虑中奔忙，一边焦虑着一边在说服自己，没关系，这些没那么重要。
这个时候焦虑得到暂时的缓解，然后又开始自我安慰真的没关系这不重要，从而一直在压抑自己的情绪。
此时，你已经走入了合理化者的情绪状态。
然而你焦虑的本质不是因为事情本身，而是你并不了解自己真正想要什么，所以不管多么努力，最后都不会实现自己，让自己满意。
四、拯救者
爱之情绪的不良状态。
每一段爱情都奋不顾身，恨不能把自己所有掰开了揉碎了全给对方，却总换来一个毫不留情的转身；
每一段人际关系都一退再退，相信善意总能换取注意，最后却精疲力竭掏空了自己；
每一件事情自觉应该参与，生怕别人搞不定；暗暗期待的那一声谢谢却换来了被嫌弃……
你觉得给了对方全部，却换来了万劫不复。
这是拯救者的状态。
因为内心对爱的渴望，希望得到别人的认可，所以拯救者内心有个声音我想要这么做不断地满足别人的需求，从来不拒绝，不会说不。
长期处于过重的心理压力之下，会容易转变成受害者，觉得委屈压抑，当初真不应该这么做。
于是，在这段关系中你会感觉委屈、压抑、迷失；同时又恐惧失去关系。这种内在冲突，会带来焦虑，抑郁情绪，失去自我的力量。
所以，有情绪并不可怕，可怕地是不能没有管理好自己的情绪，从而使情绪陷入了不良状态。
能掌控自己情绪的人才能掌控自己的生活。
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