在恋爱的关系里，你有没有对对方失望过？
在自我追求的道路上，你有没有对自己失望过？
有的。
失望，是满心欢喜的期待被漫不经心的忘记给落空，是壮志雄心的目标被散漫慵懒的拖延给放弃，是疲惫，是无力。
那么，如何做到不让恋爱的另一半失望，不让自己失望呢？
用行动来表达真诚。
恋爱的时候我们都懂，甜言蜜语听多了难免会腻，谁都喜欢踏踏实实看得见摸得着的安全感。那么对待自己呢？
想学瑜伽很多年，买了装备，办了年卡，忙碌了一天下班之后却总想回家倒头睡觉；想画画是小时候的梦想，却在上学时期的升学压力之下一推再推，如今工作之后还是对色彩着迷，却迟迟没有买过颜料画笔；一直嚷嚷减肥，要保持身材，要塑形要紧致要跑步，跑了两天就累的气喘吁吁再不想动……
最后，你告诉自己是我意志力不够，天赋不足，没那种命。
那么我们来仔细想一想，就算变成了一个意志坚强的人，又能怎么样呢？人类天生就有惰性。不承认自己的惰性，总是用严格的戒律来约束自己，那人生岂不是会变得非常痛苦和乏味？
你想学会瑜伽，学会画画，美妙的身材这样的结果，可以达成这个结果的只有“行动”。不管你有多么坚强的意志，如果没有行动的话仍然不会产生任何结果。
你别看我胖，说起减肥来可是一套一套的。我研究减肥多年，为什么没有成功，事实上说来惭愧，是因为我总认为自己没有毅力，意志力不足，天性如此，减了也不会怎么样，根本就不可能减下去……
想了这么多，却从未开始过。在日本行为管理专家石田淳先生的《从行动开始—自我管理的科学》一书中，这种想法被叫做“认知偏差” 。
从行动开始——自我管理的科学
认知偏差往往与现实不符，而导致认知偏差的原因是人类特有的一种思考方式——“自动化思考”。
“自动化思考”是人类在无意识状态中做出的思考。在我们的意识中，面对眼前发生的事情会不断地产生与事情毫无关系的思考。
由“自动化思考”导致的“认知偏差”会经常让我们有“只有我做不到”“我肯定又会失败”“我天生是个胖子”“我做不到”这样的念头。
而你根本没有开始，不是吗？
我们常说，你的问题在于书读得不多，而想的太多。同理，你的问题在于付出的不多而想的太多。
而如何改变这种情况呢？
石田淳先生在《从行动开始》一书中提出了一种方法叫做行动科学管理术。在行动科学管理术的理论中，一切结果都是行动的积累。好的结果是好的行动不断重复带来的，而不断重复坏的行动只能带来坏的结果。
所以，我们应该关注的不是“性格”和“态度”，而是“行动”。
当你想要实现某种目标的时候，需要的不是“干劲”和“认真的态度”，而是切实的行动。
一个巧舌如簧的骗子，能够把自己没做过的事情说的跟真的一样，或许能欺骗不少人，但他早晚会露馅，因为没有行动就没有结果。
那么如何做到只关注到当下的行动中去避免自动化思考的误区中呢？
《从行动开始—自我管理的科学》中石田淳先生给出了几个方法：
1、设置好具体的目标，从小习惯开始
首先，给自己设置一个具体而详实的目标，总是将模糊不清的愿望挂在嘴边的人，只会抱怨现状，而从不会采取任何行动。更确切地说，他们不知道该如何采取行动。
行动科学管理术只承认符合“MORS法则”定义的行动。“MORS法则”包括以下因素：
M=Measured(可测评)
O=Observable(可观察)
R=Reliable(可信任)
S=Specific(可明确化)
只有当行动符合“MORS法则”时，人们才会清楚地知道“应该如何行动”。开始与坚持不同，开始的目标是马上取得结果，只要可以获得微小的成就感，就可能更主动地去做。就像跑步久了的人不跑就不舒服一样，你只要跑起来，就会享受跑步之后带给身体的轻松愉悦感，从而会让自己再次穿上跑鞋，跑起来。
2、避开失败带来的压力陷阱
一鼓作气，再而衰，三而竭。我们往往口号喊的响亮，在短时间内看不到结果的情况下又容易懈怠。这是一种普遍现象，避免“认知偏差”的思维陷阱之后，我们要想办法克服，不要把目标定的太高，记录自己的行动表现，以此来“量化”行动。
不要冲动，保持理性。
不要主观，保持客观。
不要抽象，保持具体。
3、认同自己，相信人生是一种必然
当你百分之一万分相信时，相信都会成功。这种“能成功”的感觉，在心理学上被称为“自我效能感”。自我效能感在培养好的行动习惯和改变人生的过程中，发挥着非常重要的作用。主要表现在以下四点：
第一：自己成功过的经历：相信这时候你就会信心满满，斗志昂扬了；
第二：替代性经历：虽然我没有做到，可是有人做到过，相信我也可以做到；
第三：语言说服：即便自己没有自信，可是身边人鼓励说：你能行！
第四：情绪和生理的变化：由成就感和喜悦导致生理状态的变化。
当你“感觉”自己做不到的时候，不妨试试上面这四种方法来试试，会带来意外的收获。
每个人都有对抗新变化、维持现状的倾向，这是一种人类的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法。而石田淳先生的行为科学管理方法被包括美国太空总署和波音公司在内的六百多家公司采用，在美国的企业界创造出绝佳的成绩。而想要改变自己的人生，光靠意志力是不行的，需要科学管理自己的行动，才能达到目标。
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