如何快速进入心流状态

我的设计朋友总是这样，一天连续工作几个小时，不会被分心，有时候我还会担心她的健康，但每次体检，健康指标比我还好。我经常会问她，你每天这么努力是怎么坚持下来的？她告诉我说，她从来没觉得现在做的事情很辛苦。相反，沉浸其中让她收获良多。

“每次有项目工作，我都会把自己当成甲方，了解自己的产品和设计需求，然后进行设计，不断优化，每次做好的项目被甲方公司赞扬的时候，会有一种成就感，这会让我对设计更加执着，不断的追求完美。就算自己做的设计被甲方所挑剔，我也会正确调整自己的心态，不断修改以达到既符合甲方需求，又具有创新型的设计。

当然，工作中，也会遇到不好的甲方老板，只有不断调整自己的心态。有些甲方老板能提出好的建议，我就会接受，不太好的建议我也一般不会采纳，用自己的专业性说服这些老板。”她一脸认真的说完。

如果你也像她一样的工作状态，那么你也进入了心流状态。

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

无论是工作还是做其他事情，想要专注且能全身心投入的确是一件很难的事情，尤其是很多时候缺少一种良好的心态去对待手头上的事情，即使再轻松简单上手的事情也会让自己疲惫不堪，甚至造成情绪低落。

如果你也有这种情绪，不妨试试学习进入这种状态，普通人如何快速进入心流状态？不妨试试这几个方法！

1、设立明确的目标

进入心流的目的是什么？比如，你打算读一本书，或者完成今天的工作，先把读书的目标或者今天的工作目标写下来，并带着目标去做这件事。当然，很多人会说，为什么我有目标，但是总不能够专心呢？当我们去做某件事情的时候，总会有很多很多诱惑去引诱你，然后你被那些能引起关注的东西所吸引，今天的目标就很难实现。那么是什么原因，不能让你专心呢？

首先，就是你的目标不够明确，其实，这个目标没有迫切性，所以各种诱惑以及拖延让我们很难沉浸起来，只有把目标设置的更加明确，给目标设置严格的时间期限，才能有效。

2、将目标拆解成一个个小目标

任务拆解，这是一个非常重要的方式。无论工作中还是生活中都有很多目标要做，比如写文章，很多人确定好主题以后就无从下手，迟迟交不了稿子，浪费了很长时间，只有在最后一刻才草草交稿，以至于稿子的质量很差。

拆解写文章，首先，得想好写什么主题，然后列提纲（文章内容需要分成几个段落，每个段落都要写什么内容），然后找素材，再开始写，如果某一块你不知道怎么写，你可以先写其中会写的部分，等你把所有部分都写完后，然后再进行润色修改。把每个流程一步步完成，以后就照着这个流程做，不仅能在这些目标中收获成就感，还能提高写作的速率。

3、带着目标能得到即时反馈

就像中国人常说的：“既然洗了头，就不能理发吗？”一个步步攀岩的人，能停到半山腰吗？运动员做了开始的动作，能停下来吗？拼了一半的乐高，会不拼吗？个人的注意力会被即时的反馈做出回应。当你开始，就会有反馈，为什么那么多人沉浸在小视频无法自拔，其实也是相同的道理，如果你能把这种专注用到提升自己上，岂不是更好。

当然，选择目标难度需要适中，过高和过低都会适得其反。

4、全身心的投入的状态又让你屏蔽一些负面的情绪，循环往复，逐渐形成这种习惯。

这就是正循环，当你完成一件大目标获得的成就感会更加激发你去做下一个事情。

最后，如果你之前有很多失败的经历，那么我建议你的目标最好选择简单的，先获得一定的自信心，慢慢调整自己的目标难度，更容易提高和进步哦！