健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：一万
健身小贴士：
1，瑜伽：向上伸展手臂
保持上一个姿势，抬起手臂，肘关节伸直，可以感受到肩部后侧的三角肌（见《运动解剖书》第132页）和手臂后侧的肱三头肌的运动。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：一万
健身小贴士：
1，瑜伽：向上伸展手臂
保持上一个姿势，抬起手臂，肘关节伸直，可以感受到肩部后侧的三角肌（见《运动解剖书》第132页）和手臂后侧的肱三头肌的运动。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2023-01-03
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ezshcdtx.html
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