1、主题是什么？
原来我不愿意在各种群里发言，是一种社交恐惧。
2、事件是什么？
周一的答疑课上，同学提到不知道如何在群里互动，我听了老师的解释和同学们的讨论，才知道这是一种社交恐惧。
3、即时反应是什么?
恐惧，担心
4、此刻身体的感觉如何？
紧张
5、内在对话是什么?
原来我不愿意参与互动，不是懒，不是忙，而是社交恐惧，不会闲聊，不会表达而已。
6、内在感受是什么？
感觉有挫败感，原来这是一种问题，不是正常的。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
又发现自己的一个大问题，
8、发现自己有什么限制性信念？
这么大的问题，今后的社交怎么办？我无法跟人正常交朋友，没有办法建立有利的朋友圈，没人会在我遇到问题的时候来帮我了，我就是孤立的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
任何问题只有发现了，才有改正的可能性。
10、可调整的回应和选择是什么?
探索自我，寻找问题根源，疗愈伤痛。
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本文标题：社交恐惧
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