1、主题是什么？
被“否定”的痛。
2、事件是什么？
儿子生日，与几位家长相谈甚欢，聊起服装，老公滔滔不绝，大谈US品牌，突然来一句：“她懂什么US，她根本就不知道US是什么！”
3、即时反应是什么?
震惊，委屈，被指责，被隐形攻击，被否定！
4、此刻身体的感觉如何？
不舒服，难受，心里堵得慌，难过，特别不理解他总是否定和打压我，心里特别的委屈。
5、内在对话是什么?
他总是这样那样的想方设法打压我否定我，想要证明他比我强，比我有能力，甚至不惜颠倒是非，完全不顾虑我的感受，不管我做得再好再对，他都不屑一顾，在不同的阶段，我只需扮演他需要的“伴侣”即可，没有真爱，只有需求。
6、内在感受是什么？
深深的伤，心痛，一场没有“真爱”的婚姻，一颗渴望滋养的内心，从未被满足，那个从前谦逊疼爱我的“他”已不负存在，眼前的这个他已与从前相差天远，冷漠而无情。我能感受到他言语之间对我的打压（掌控），他的“否定”依然刺痛到我，我依然在乎他的“认同”，依然企图从对方身上得到“力量”。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
“不被认可”的痛被触动，不被看见，不被认可的无价值感，被无视的委屈，不被关爱的伤痛，委屈；被否定的痛苦。
8、发现自己有什么限制性信念？
我是不被爱的
我是不被认可的
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
看着这2条限制性信念，大吃一惊，恍然醒悟，真相是它，与他人无关。头脑强大的生存策略指使着我不断的“隐忍”，一味地麻痹和委屈求全，无异于慢性自杀，消耗自己的生命，一次又一次的乞求对方的认同（施爱），丧失主动权，把“生杀权”交给对方，迷失在自己设定的黑色框框里。我并没有，真正的为自己而活。
10、可调整的回应和选择是什么?
我深陷自己的幻境了，而他所表达的，也在他的执念里，我所感受到的，不仅是他的“打压”，还有他深深的不安全感（不自信），在我未能做到影响他的同时，我需要回到自己身上，为自己负起100%的责任！真正走上自我独立。这些年生存方面的过分独立，情感上的空缺，苦苦追寻平衡之路，方知一体3面——金钱/情感/精神，缺一不立。
我有这样的愿力，改写自己的命运，唯一要做的，就是：回到当下。
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