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Hi! 大家好！
最近，我们都兴致勃勃地为自己制定了新年目标，
一想到今年将要做那么多有意义的事，
一想到自己会成为一个更好的人，
我们就忍不住偷着乐。
可是，到每年年底的时候，真正实现了目标的人，往往寥寥无几。
我们如何实现自己的新年目标呢？
我并没有资格教导大家怎么做，
不过，我提出这个话题，
是想引发大家的思考。
如果我们只是制定目标，而不想想如何实现目标的话，
目标怎么可能自动实现呢？
01 总也实现不了的目标
新年伊始，有很多人为自己立flag，希望在新的一年里自己能做些和以前不同的事，能成为更好的自己。
比如，有很多在职人士想考司法考试，为自己开辟一条新的职业路径。小刘就是其中一个。
第一年，他信誓旦旦地说：“明年，我的目标是参加司法考试。我今年要好好复习。”
可是他立完flag，就把flag放到一边，再也不看它了。每天下班后继续和朋友聚会、看电影、煲电视剧，俨然已经忘记了那个红旗飘飘的flag. 的一直等到考试前三个月，他还没开始复习呢。距离考试只剩下两个月的时候，他赶紧拿出书来看了几天。
可随即他又望着高高的书堆，犹豫不决，最后，他对自己说：“唉！还是算了，这个考试这么难，只有两个月时间，根本不够用。不考了。放弃吧。考也考不上。考不上也是浪费复习的时间。还不如干点别的。”
第二年、第三年、第四年，他重复着同样的过程。多年以后，看到身边的好几个朋友陆陆续续地通过了司法考试，他感到很不是滋味。
02 实现目标，意味着改变自己
立flag，比如，今年要达到的目标体重是多少、要看完多少本书、要有几次短途旅行、要写多少文章……表面上看，它们都是为我们为自己确立的一个个想达成的目标。
但仔细想想，它们无一不和生活状态的改变相关联。要想实现自己的目标，就必然伴随着生活状态的改变。
比如，你现在体重超重，体检时又发现了脂肪肝、尿酸高等问题，所以你认为这一年你必须减脂并实现目标体重。这意味着你的饮食习惯要调整，你可能不能再像过去那样不节制地吃海鲜喝啤酒了，而且你要注意在夜间适当少摄入碳水化合物，多吃粗粮杂粮和蔬菜水果。
比如，你打算今年看完50本书，以提高自己的知识储备和文学修养。这么算下来，你今年平均每周需要看完一本书。这意味着你每天都要抽出点时间来读书，根据书籍的厚薄不同，每天你可能平均要读30-50页。如果你特别忙，你可能需要把书放在随身携带的包里，这样你才能利用碎片时间完成自己的读书计划。
你看，你如果想要实现自己的新年目标，必定伴随着你在生活上的变化。除非，你打算原地踏步，这样你就什么都不用变，继续原来的生活模式就好。
那么，你会主动为自己的生活发起这些变化吗？
03 制定计划与践行
大部分人在交了办理健身卡的费用后，在网站上选好图书并支付了购书费用后，在写完了一篇新年愿景后，在加入了某个学习社群或者打卡圈子后，便自我感觉良好地认为，自己已经在改变了。
千万别高兴太早，这只是万里长征的第一步。
一家健身房的面积通常并不太大，能涵容顾客的数量是有限的，可是它们从不用担心有太多的顾客办理了会员卡而导致健身房过于拥挤。因为，绝大部分顾客连健身卡里一半的次数都用不完。
在学习方面，根据我运营社群并不很成功的经验，粗略地统计，能把一项学习坚持到最后关头的，大概只有十分之一。
所以，不要在制定完目标后便盲目乐观。而要做好扎实行动、长期努力、克服各种困难的心理准备。
制定目标后，你要做的第一件事情，就是践行。行动力或执行力非常重要，你得根据自己的目标去行动。
很多人提出“舒适区”的概念，告诉我们走出舒适区有多难。我觉得，我们不需要花太多的心理能量去理解“舒适区”的概念，也不需要特别去学习如何走出“舒适区”。只要把自己的心理能量用于行动就好。当你有所行动时，你就已经走出了舒适区。
简而言之，怎样实现自己的新年目标？行动、行动、行动。
行动将现在和未来连接起来。没有什么事情可以阻挡一个有强大行动力的人。在行动面前，阻碍你实现目标的所有困难和障碍都是纸老虎。
为了增强自己的行动力，你需要制定一个行动计划。
如果你的新年目标涉及到比较困难的改变，比如改变在家庭中的沟通模式，改变夫妻关系等，就更加需要持续的行动力。
小刚对婚姻关系不满意。每天下班回家后，夫妻之间要么争吵、要么冷战。他很想改变，在新的一年里，拥有更满意的家庭关系就成为他渴望达成的目标。但是改变太难了。
首先，过去强大的习惯的力量，很容易使他不断地重复旧有的相处模式。
其次，他想改变，只有从自己入手，而不能通过改变妻子来达成。
再次，要改变，就要放弃指责。指责很容易了，指责别人就回避了自己的责任。谁都喜欢轻轻松松地把手指一抬，而不是认认真真低头反省。要改变，就必须承认过去的自己是有问题的，就必须找出自己的问题在哪里。
行动计划在这里就包括三个方面：避免指责、学习更好的沟通方法、实践这些沟通方法、持续地甚至是定期地省思。
如果你的新年目标涉及到一些量化的任务，你也必须靠制定和践行行动计划来完成。
过去我做事情常三分钟热度。一件事情做了没多久，就偃旗息鼓了。比如学乐器，吉他、尤克里里、非洲鼓，我都尝试过。但是每次热乎儿劲儿一上来，就玩儿一阵子，热乎劲儿一下去，就又搁在一边了。
但是我今年想稍微深入地学习一门乐器。由于我平时工作、学习、生活都比较忙碌，所以没有为此留出专门的时间。
因此，我首先得为自己制定一个练习计划。每周练习两次，每次1小时左右。
我还要为练习的顺利进行创造条件。在家练习时，孩子总是会过来抢我的乐器。因此，我如果想在家练习，就只能利用周末中午孩子睡觉的时间。另外，我还需要在工作日的休息时间再抽出1个小时。每天中午我都有两个小时的休息时间，因此，这个时间是可以拿出来的。
有了行动计划，执行起来就不费劲了。
04 克服心理障碍
然而，有的时候，即便你有一个很好的计划，也试图去践行，依然会有执行不下去的时候。
如果凭毅力不能坚持，那很可能就是你心理的障碍在作怪。你得想办法找到自己的障碍到底是什么。
四年前，我曾确立过一次写作日更的年度目标。但是当时连两个星期都没能坚持下来。
我当时也以为是自己毅力不足。现在回想起来，并非如此。
真实的原因是，当时我在写作方面对自己设置了标准，每次写作下笔前都被那个标准给框住，觉得自己非得达到不可。所以，我渐渐地反倒焦虑得连笔都下不了。
现在，我已经克服了这个心理障碍，所以我最近每天都有东西可写，也不怎么发愁写作的素材。我相信，自己很快就能养成随时随地写作的习惯。这正因为我找到了阻碍自己改变的关键因素。
在践行目标的过程中，我们可能遇到这样那样的心理上的困境。
想练习口语，但是一到参加英语角的时候便害怕出错，紧张得不敢张口，似乎总有双眼睛盯着自己，“看看你那蹩脚的英文，错误百出！”
想阅读好书，但是面对书本时总也静不下心来，似乎总有个声音说，“你从小就不是读书的料。”
想去健身房，可是一想到自己肥嘟嘟地站在跑步机上的样子，再对比一下健身房里的肌肉型男们，心里就开始打退堂鼓：“这个样子，在健身房里就是个笑话，如果还有女孩子在健身，我也太丢人了。”
实现目标的过程，是一次克服心理障碍的改变之旅。如果这些心魔没有被驱除，那么一个人是很难完成这条改变之旅的。
结语：
新年目标，往往带有改变和成长的意味。我们每个人都有改变和成长的可能性。然而，有的人终其一生也实现不了这种可能。
想要把这些可能性变为现实的人，我们可以考虑在行为和内心两个层面下功夫。行为层面，我们制定计划、行动、行动、再行动。内心层面，我们要找到并克服内心的魔障
最终，所有的努力，会以美好的转变和收获作为回报，加倍酬劳给我们。
（无戒学堂 日更第8天）
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