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坚持每天走步两万步,过一个月你再看看?

坚持每天走步两万步,过一个月你再看看?

作者: 董阮建 | 来源:发表于2017-05-29 21:27 被阅读0次

长期坚持走路两万步以上,健康益处多。有时候,一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班,但可以选择用什么样的方式去上班,不妨试试走路上班,加入到我们“走班族”中来。那么长期坚持走步对身体有什么好处呢?

一、增加记忆力

随着我们年龄的增长,我们的记忆力也在慢慢的衰退,但是坚持走步记忆力也会越来越好的。

二、增强肌肉力量

生活没有规律,易导致全身肌肉僵硬而没有弹性,坚持走步强健腿力和足力、筋骨,而且关节也会变得灵活。

三、通畅血液循环

我们身体中的血液如果不通常的话,基本上都是经络和脉络不通,这样就会使得血液流通变得不通畅,人也就会容易出现各种疾病,但是小编告诉大家,步行能够打通经络,以及增强人体血液循环和新陈代谢。

四、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

五、治愈三高

有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,走上几个月减减肥,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

六、精神快乐

藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

七、体形美丽

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

八、减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

九、增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药。,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

十、打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

十一、放松脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

十二、身心轻安

现在很多疾病都来自于气血不通,气血不通会造成身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病等疾病。而气血不通的主要原因就是经络不通,因此,身心就不自由了,但是我们通过走路,你呢哥哥使得气血通畅。

十三、增加心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

十四、打通血管

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。

十五、大脑清晰

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

十六、增强视力

我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿

我国也在流行步数“比拼”,许多人每天以超过一万多少步而引以为豪。

“一天一万步”的运动,最佳的是“中等程度”的运动。所谓“中等程度”的运动,即是隐约出汗并能顺畅说话程度地快走,相当于1分钟走100~120步。日本学者的研究表明,并非运动的时间越长就越健康,步数1天10000步以上中等程度的活动超过30分钟以上者,与1天8000步20分钟者相比,健康状况不会有任何改变。研究人员认为,超出必要的运动往往与慢性疲劳相连,越是高龄,其损坏了的细胞等待修复时间就越长,对健康也就越不利。

日常活动步数(量)和中等活动时间(质)与预防保健的关系如下:预防代谢综合征,每天10000步30分钟以上;预防体力不济、高血压、糖尿病、脂质异常,每天8000步20分钟以上;预防动脉硬化、骨质疏松症、肌肉减少症,每天7000~8000步15~20分钟;预防卧床不起,每天5000步7.5分钟以上;预防抑郁症,每天4000步5分钟以上。

上述步数为从起床到入眠1天的合计,分钟数指的是走路中需要快走的时间,如走8000步,只要其中20分钟是快走即可,其他如外出、户内外活动以及做家务等都可算在20000步之内,但并非快走。生命在于运动,运动在于适度,贵在持之以恒。

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