身体上：
1、作息上，早睡早起。去年一两点睡八九点起就太晚了，皮肤肉眼可见变差变黑长闭口。尽量先调到23点半～24点。7点半起。
2、背部太厚太僵硬了，试试每天黄昏练练背，开开肩，不要久坐匍匐桌前。
3、膝盖、激活臀肌、腿部力量的训练，才能把网球、跑步变的更长久；久坐族的拉伸。
————2024.1.7补充————
4. 鼻炎问题。纠正用嘴呼吸，改善嘴凸。
5. 甲沟炎问题。灰指甲问题。
6. PCOS问题。胰岛素抵抗问题。减肥问题。
7.希望找到一个自己适合的发型，妆容与穿搭。
事业上：
1、如果现在的专业或许还不感兴趣，请你在出国后再下结论。现在哪怕请用“责任感”让自己完成老板让做的事情。并周末能在一种松弛的自学状态下找到正反馈与学习本身的获得感。
2、继续坚持自媒体创作。继续精进书法与摄影水平。学完言志大大的网课；尝试人像、后期与约拍。
3、精力管理上。很大的不足就是容易拿起手机来看，好像丧失了专注的能力。一方面，暂缓朋友圈的频率与发布次数，真要分享可以改成一周一次。另一方面，工作时锁机或者物理隔离。
挑战上：
1、减肥？试试！下60 下58，达56？能做到哪一层？
2、托福100+？试试，挑战你不擅长的听力与口语？
3、你这样自诩“只会应试不会科研”的人，2024年，能不能先发自己的第一篇，甚至是第二篇文章？
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