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治愈你的内在小孩

治愈你的内在小孩

作者: 取悦自己的心 | 来源:发表于2019-02-26 22:04 被阅读0次

    【100天读33本书】

      第6本《与自己和解》

    我们已经淡忘的童年经历,会潜移默化的影响我们一生。

    所有人在童年都经历过困难,甚至是创伤。但是为了保护自己,防备将来再受痛苦,我们尝试忘记从前的痛苦,我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。

    但是,忽视这个小孩并不表示他不存在。受伤的内在小孩向我们请求关爱,但我们却做着相反的事情。因害怕面对痛苦,我们选择了逃避。我们将小孩遣送到内在深处,并尽量与他保持距离,希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦,反而是在延续痛苦。

    正如痛苦存在于身体的每一个细胞一样,祖先传递给我们的觉醒、理解与幸福的种子,同样也存在于我们的身体之中,我们需要运用它们。

    如果我们不知道如何处理痛苦,就会沉溺在苦海之中;如果懂得处理痛苦,我们就可以在痛苦中学习。

    辨认与安抚痛苦的感受

    我们每个人都会产生一点身体或者心理疾病,最佳的疗愈方法就是开始停止一切,全然地活在当下,让身心自我疗愈。

    当我们的心被强烈的痛苦牵引时,返回平静,放松。当痛苦的感受再次来临的时候,我们尽量接受它,而不是受它影响使自己痛苦不安。我们不与痛苦的感受对抗,因为我们知道这也是自己的一部分,我们并不想与自己对抗。

    我们受到伤害时,我们会产生两种不同的思考模式。一种会令我们愤怒,想要报复;另一种是尝试安抚自己,接触慈悲与谅解,让自己的心平静沉着。

    当我们的情绪平静下来,我们就能够看到自己痛苦的根源,也能看到导致我们受苦的人其实也承受着痛苦。

    我们应该自主地去处理自己的痛苦,获得慈悲而后帮助别人处理痛苦。

    没有道路通往幸福,幸福的本身就是道路;没有道路通往开悟,开悟的本身就是道路。

    在处理痛苦的感受之前,我们需要孕育喜悦与幸福的感受滋养自己。就好像一位医生,会判断病人的身体太虚弱不适合接受手术一样,他会建议这位病人先多休息,养好身体,让自己能够进行手术。因而,当我们开始专注于痛苦之前,我们需要巩固喜悦与幸福的基础。我们需要由喜悦开始,喜悦与幸福一直像种子一样存在于我们的心中。

    追求平等的观念

    譬如,我的右手能够用笔写字,但它从来不对左手说:“左手,你看起来什么都不会。是我写了所有的诗歌,也是我在练习书法。”我的右手从来没有想过自己会比左手优越。在两手之间,没有优越感、自卑感,甚至没有平等的观念。当我们开始相互比较,我们就会认为自己是优越的或者卑微的,或者追求彼此间的平等。有了这样的比较,我们就会有分别心,痛苦就会跟随而来。

    我们身体内的细胞会互相合作,它们没有分别心。有一天,我的左手握着钉子,右手拿着锤子,我想挂一幅画,结果最后我没有敲到钉子,而是敲到了自己的手指。我的右手立即放下锤子,照顾被敲到的左手,犹如照顾自己一样。而我的左手并没有迁怒于右手。我的右手不会说:“我在照顾你呢,左手。你要感激我。”我的左手也没有说:“右手,你对不起我。”

    这里没有你、没有我、没有分别,它们是一体的,这就是相互关联。

    虽然我的左手被敲痛了,但我的两只手会共同分担痛苦,因为在爱的关系中没有彼此的分别。

    幸福与痛苦都存在于心中

    我们经常会想:我已经受够了困苦,我希望拥有安康和幸福。我们希望逃离困苦,走向安康。但就在困苦那里,我们才能够找到安康。如果我们远离困苦,找到安康与幸福的机会就会相对减少。

    幸福之中有痛苦。就像花朵一样,你会在花朵之内看到垃圾、泥土以及堆肥。我们明白,如果没有肥料,花朵就不能生存。

    消除痛苦,首先停止喂养痛苦

    当我们感到孤独、悲伤、空虚,受到挫折或者感到恐惧,我们会尝试用一部电影或者一个甜品填满那种感受。这是我们处理内心深处不舒适感受的方法。为了压抑苦楚、绝望、愤怒以及抑郁,我们听音乐、吃东西、看杂志……甚至那些我们觉得并不好看的电视节目,我们也会继续看下去。我们以为这样做比感受抑郁以及痛苦要好。

    其实消费越多,我们带给自己暴力、渴求、伤悲以及歧见的毒素也就越多,只能令情况更糟。

    没有东西可以没有食物而生存,痛苦也是一样。

    为了让爱活着,我们要喂养它。如果不喂养,或者养分使用不当,我们的爱就会死亡。我们的痛苦也需要养分生存。痛苦拒绝离去,也是因为我们每天都在喂养它。

    如果我们能辨认出是什么喂养了自己的痛苦,就可以切断这种养分的源头,让痛苦枯萎。

    处理痛苦就像掌控一条毒蛇一样。我们需要了解这条蛇的特性,自己则要锻炼得强壮稳定,这样才不会在处理毒蛇的时候让自己受伤。

    疗愈内心的内在小孩

    所有的欲望都是我们追求安全的原始欲望的延续。内在的小孩会持续忧虑,感到恐惧,但在当下其实对我们并没有威胁。如果当下不存在问题,我们就没有问题,为什么还要持续担心和害怕呢?我们要传递这个智慧给内在小孩,令内在小孩明白,他已经无需再害怕。

    我们需要跟内在的小孩讲话,让内在的小孩说话,让他表达自己,这同样重要。如果我们没有机会在儿时表达自己,那就现在给内在小孩表达自己的机会。

    与自己和解

    当我们将问题归咎于他人的时候,我们就将他们看作是与我们分离的个体。因而我们需要深观并问自己这些问题:我们每天在成长吗?我们每天是否增加了一点快乐?我们是否与自己以及周遭的人(包括我们喜欢与不喜欢的人)更加和谐了?

    由于我们常常深陷于过去受苦的影像中,很容易产生错误的认知,与别人互动的时候带来更多痛苦。如果我们对某人感到愤怒,因为我们以为对方尝试令我们受苦。这样的认知带来愤怒,随之而来的行动会对自己与他人带来痛苦。

    当我们觉察自己曾经在过去受苦并导致其他人痛苦时,不需要沮丧。如果我们懂得处理痛苦,就能够从痛苦中获益。当然我们都曾经犯错,令身边的人受苦,但这并不妨碍我们重新开始,让事情在明年变得更好,甚至在下一刻就变得更好。我们应该这样看待痛苦:痛苦可以成为正面的东西。所有人曾经都犯过错,但这不会阻碍我们进步、重新开始。

    如果你看到自己在当下没有任何问题,那我们就更不应该让过去的阴影主宰我们的生活。我们不应让过去或者未来的幻想毁掉我们,这就是我们一直训练自己活在当下的原因,这是我们必经的修习,是我们的道路,通往和解的道路。

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