周检视 10月第四周 10.22-10.28

没有记录就没有发生。

【90天三大目标】

1.90天完成100公里跑步，每周8公里以上

2、阅读6本纸质书籍，2周一本

3、每天正念冥想

【本周青蛙】

1、健康：6点起10：30睡/4次跑步/每日正念冥想

2、学习：教师资格证考试准备/樊登听书2本

3、事业：工作沟通安排，继续招聘

4、家庭：加强与伴侣沟通，发展生活方式上朋友

5、易效能：100讲9-15讲学习

【本周回顾】

本周关键词：跑步、正念冥想、工作沟通、考试心态与知识准备

周一10.22：班委会、正念冥想、沟通工作安排、校招跟进、梳理法律重点、平板撑

周二10.23：跑步、正念冥想、日常招聘、做题刷题、音频

周三10.24：看书、正念冥想、面试、音频、平板撑

周四10.25：看书、正念冥想、整理工作文件、音频、平板撑

周五10.26：看书、正念冥想、日常招聘、听一平米的静心、音频、平板撑

周六10.27：看书、洗枕套、选婚纱照、看书、看综艺、音频

周日10.28：班会、跑步、小组会、晒被子、周检视、看书、整理衣柜、晚上朋友聚餐

【本周周检视：行动—反思—下一步计划】

1、健康

早睡早起：早起6点左右，早睡基本10：30可以做到了；这周早睡是做的比较好的，不过因为心情的影响，睡眠质量一般，还是要多感受心情，而不是视而不见。

运动：早起2次跑步，因为大姨妈，所以只坚持了2次，周日早上在阳光下跑步感觉真好。

正念冥想：每天有听21天正念冥想，但是很容易走神，没有特别深入；之后先从身体的感知开始，当思绪走神的时候，意识到，然后拉回来。

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2、个人学校成长

主要准备教师资格证考试，从重点梳理开始，记忆背诵重点，到真题的知识点梳理，不断优化学习方法，根据自己的精力及时调整。

听樊登读书《一平方米的静心》

3、事业与财富

跟领导沟通完工作安排，心理上轻松了很多；不过可能需要等周二最后的交接才能真正放手。

4、家庭与人际关系

与伴侣的沟通更深入，一起跑步，一起走路回家，在处理一些事情上越来越尊重他的意见，同时用温和的方式去沟通，想到自己以前一有不顺就生闷气，感觉进步很大。

5、易效能

叶老师音频100讲之9-15讲

【幸福时光&小确幸】

1、晚上一起和伴侣走路回家，听到他说把正念运用到工作中，为他的成长感到高兴

【巅峰体验】

1、与伴侣一起完成5公里跑步

【周反思与感悟】

这周自己的状态会有些焦虑有些为了做事而做事，没有真正去体验做事的乐趣，幸好在正念的指引下不断调整。

【下周青蛙】

1、健康：6点起10：30睡/每日正念冥想

2、学习：10.31南京参加华德福培训/11.3邵阳教师资格证考试

3、事业：销售提成大致梳理/10.30工作交接

4、家庭：加强与伴侣每日沟通

5、易效能：100讲16-22讲学习