要识庐山真面目，自身跳出此山中

今天研修第一课，时间是下午，早晨天不亮就起床赶路，为着赶场一个主题沙龙。

沙龙主题“爱在金秋”，实话说，我觉得可能是我自己隔色的原因，我对那种空泛的、大命题的讨论往往无话可说，因为大家讨论的层面、角度、侧重点不一样，几乎就是各说各话，跟自言自语没啥区别。比如同一个问题，一个从道德层面一个从人性层面俩人争论，不纯属吃多了消化食儿么。

更何况有些大命题，从古至今那些人精人瑞们都没搞明白、没有定论，咱们普罗大众拿来讨论，也就磨磨嘴皮子，图个自己痛快。

我说了我比较隔色，讨论这类问题基本一脑袋茫然，说无可说，但因为坐在比较靠前位置，被点发言，我就说我认同沙龙组织者之一杨雪莲老师转的文章的观点:婚姻是社会经济文化制度发展到一定阶段的产物，未来婚姻这种形式的确有可能被淘汰消解。杨老师问我取消婚姻制度好还是不好，我说如果有一天真的被取消，在大众层面上被大多数人认同、接受、实践，那肯定是好的，因为进化论基本定律优胜劣汰么，完了就有人质疑，问我:如果没有婚姻制度你拿什么保障自己……我想唱一曲如果没有如果给她听，我无语凝噎行不行(掩面泣)。

挺好的，有老师助阵，还见到了美丽范儿的杨雪莲老师和怡然老师本尊。

中午和几位同学吃了个简餐，匆匆赶往老师工作室开始专业大餐，第一课，老师给我们讲了道理、心理、合理三个概念，穿插一些心理咨询知识技能。

假装很忙

简单说，道理，是通过对客观规律的观察得到的，是客观的，比如说，0°水结冰，100°水沸腾。

心理，是通过对固有规律的体验得到的，是主观的，比如我们看到分离会难过，看到团圆便欢喜。

而合理，是对不确定性的接受，就是说接受一枚硬币既有A面、也有B面，接受任何事物都是对立统一不可分割的整体，必然包含且离不开它的对立面。在心理咨询层面，合理是将道理和心理两者统一、调和、圆融。

教科书定义，心理是脑的机能，是人脑对客观现实的主动反映。我们可以借用太极图理解合理，理解心理咨询的作用:物质是客观的阳，心理是主观的阴，此消彼长此长彼消都会导致失衡，而心理咨询就是力求调和二者回归平衡。

一个人情绪、心理出了问题，就是因为合理化没做到位，一切痛苦，均源于不合理信念。

埃利斯的合理情绪疗法，就是针对不合理信念的一种心理治疗方法，其基本理念是:引起人们情绪（C）困扰的并不是外界发生的事件（A），而是人们对事件的态度、看法、评价等认知（B），因此要改变情绪困扰并不是致力于改变外界事件，而是改变认知，通过改变认知来改变情绪。不合理信念包括绝对化要求、过分概括化、糟糕至极，比如说话经常带着“必须”、“应该”、“一定”等定语的，就是绝对化要求。

合理情绪疗法具体分为诊断阶段、领悟阶段、修通阶段和布置家庭作业四个步骤。

再回头说道理和心理。

道理和心理不相融的时候，是反着的。符合客观规律的事物，遵循“减少增多”原则，比方还是说水，温度越低（减）热量越少（少），温度越高（增）热量越多（多）。符合固有规律的事物，遵循“减多增少”原则，比方说你和某人关系不好，就“关系不好”这个衡量点，你越逃避（减），你俩关系越不好（多），你如果见面就和TA打招呼（增），你俩关系反而会有所改善，慢慢变好（少）。

关于“减多增少”原则，用哲学术语说叫“物极必反”，用文学语言说就是“真的勇士，敢于直面惨淡的人生”，而用俗语说就是“困难像弹簧，你弱它就强”。

由“真的勇士，敢于直面惨淡的人生”的“直面”，老师引出一个心理咨询理论。

我们面对求助者，大多数时候，并不是要帮TA解决问题，所有症状背后都是心理冲突搏斗的结果，首先能“直面”问题，才能接受问题，接受问题才有可能开始改变，最终解决问题。

比如行为治疗方法之一脱敏疗法，就有这个意思。咱们的国粹《大学》里有句话，说“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，这里的“止”，就有直面、停止逃避的意思。“得”，也可以理解为得到解决问题的办法，问题得到解决。

影响问题解决的心理因素有:迁移，是指已有的知识经验对解决新问题的影响，包括正迁移、负迁移；原型启发，指从现实生活事例中收到启发而找到解决问题的办法；定势，是人们从事某种活动前的心理准备对后边所从事活动的影响。

问题解决的策略包括算法策略:把所有能够解决问题的办法一一尝试，最后找出解决答案。启发式策略:运用已有经验，在问题空间只做少量搜索就能解决问题，具体有循环子目标策略、逆向搜索策略、计划简化策略。

我们在心理咨询过程中，要学会练习并习惯用心理学头脑思考问题，善于运用类比和象征来启发来访者，将抽象概念具象化、形象化，以利于来访者理解、接受。

问题分析过程中，客观事物，要从体、相、用三个维度去考察识别，不光要有空间观念，还要有时间观念，万事万物随时变化，唯有“变”是唯一的不变。其中体是事物的客观特性，相是此事物存储于记忆中的表象在意识层面的提取，一般会伴随情感唤起，所以心理咨询在分析来访者问题时，有个方法叫按图索骥，这个“图”是指来访者的情绪情感，而不是具体事件。

心理咨询是一门助人自助的职业，意思是帮助求助者挖掘开发TA自身资源来解决TA自己的问题，那种不能积极有效利用自身资源的人，心学大儒王阳明有句诗说得好:抛却自身无尽藏，沿门托钵效贫儿。佛门也有“本自具足，莫向外求”的观点，一话两说一个意思。

心理咨询过程中，还要建立整体观念，有跳出物外看物的意识和能力，所谓横看成岭侧成峰，远近高低各不同，要识庐山真面目，自身跳出此山中。

理论知识是实践经验升华的结果，比较抽象，我们在咨询过程中对理论知识的应用，要有“逆推”意识，“通俗化”意识，比方说，从理论上说，安全感缺乏(人际关系特别亲子关系问题)可能导致自卑，自卑代偿产生苛求完美倾向，求完美不得而致抑郁、强迫、精神病等等异常，最终表现为焦虑，但在实际咨询过程中，我们首先面对的是来访者的焦虑状态，这需要我们具备灵活具体运用理论知识的能力，由焦虑开始，用来访者能接受的语言，在一步步倒推理论的过程中解析来访者问题症结根源所在，从而寻找解决关键点和突破口。

几个零散知识点:1.心理咨询技术方法之一种:先致病再治病，因为痛苦都是比较出来的，目的是转移其对主要症状的注意力。2.动力学心理咨询技术:面质、澄清、解释、修通。3.积极关注:关注来访者好的方面，忽略坏的，积极发挥代偿功能(能不能代偿取决于心理健康水平)。4.攻击:分主动攻击和被动攻击，反抗形式有向外(直接回击)、象征化(梦中复仇或象征化符号复仇，比如沙袋写名字击打)和向内(自我攻击，情绪致病)。

作业问题:1.日记，尽量涉及专业知识，坚持就有意义，人活在记忆中，任何能记住的都有其价值，有价值的才会被记住。经历事件时以感性为主，而记忆是对事件的理性整理，一个人生命的丰盈程度是由记忆决定的。

2.案例分析指导:抓关键词，一般表达、关注什么，就是怕什么、缺什么。

3.情绪曲线记录，要及时、准时、坚持，是用理性自我监控感性自我，有很好的情绪管理、调节作用。

假装有范儿

头都大了，哩哩啦啦好大一堆理性，也不知道有没有误解的地方，阴阳平衡一下，最后感个性。

关于心理咨询，之所以当初考完证就弃之不再顾，除了没机会实践，还有一个最最大原因，以前曾经跟苗姐说过，是浅尝生畏，畏而止步。

以前我老觉得，心理学作为一门科学，所有理论知识全部是西方人搞得，要做好心理咨询，最好先把基础理论知识摸熟吃透，而个体心理又绝对受社会文化习俗传统等背景的深刻影响，西方人搞得那些理论知识，是基于他们自己社会文化背景研究的结果，所以很多东西肯定不适合我们，不能拿来直接就用，因此要做好心理咨询，最好还要把咱们的传统文化、民族性研究，比如儒释道国学什么的也摸熟吃透才行。

现在想想我还真是有妄想倾向，好比爬山，迈开腿，路要一步步走，才有登顶可能，我倒好，还没学会走路呢，就站在山脚下仰望山顶，痴心妄想呼啦一下就能会当凌绝顶。

最后以老师总结的心理学学习三阶段结尾吧:1.用西方语言讲西方故事，2.用西方语言讲东方故事，3.用东方语言讲东方故事。